孕妇可以吃白芝麻吗

孕妇一般是可以吃白芝麻的，适量食用有助于补充营养。

白芝麻富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素E等营养素，对孕妇和胎儿发育均有好处。其中钙有助于胎儿骨骼形成，铁能预防孕期贫血，维生素E具有抗氧化作用。白芝麻中的膳食纤维还可缓解孕期便秘。建议将白芝麻炒熟后碾碎食用，或添加到粥、豆浆中，每日摄入量控制在10-15克。需注意对芝麻过敏者禁用，且过量食用可能导致胃肠不适。

孕妇饮食应注意营养均衡，除白芝麻外还可适量食用黑芝麻、核桃等坚果类食物，但需控制总摄入量避免热量过剩。孕期建议定期产检，若出现食物过敏或消化异常应及时就医。日常可记录饮食情况便于医生评估，避免空腹食用芝麻制品，同时保持适度运动和充足休息。