早期怀孕可以吃白芝麻吗

早期怀孕一般可以吃白芝麻，适量食用有助于补充营养。

白芝麻富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素E等营养素，对孕妇和胎儿发育有益。其含有的亚油酸有助于胎儿神经系统发育，钙质可预防孕妇腿抽筋，膳食纤维能缓解孕期便秘。食用时建议选择熟芝麻或低温烘焙的芝麻制品，避免生芝麻可能存在的微生物污染风险。每日摄入量控制在10-15克为宜，可撒在粥品、酸奶或沙拉中食用。若孕妇存在芝麻过敏史、胃肠功能紊乱或正在服用抗凝血药物，需咨询医生后再决定是否食用。

孕期饮食需注意营养均衡，除白芝麻外还可适量摄入黑芝麻、核桃等坚果类食物。建议孕妇保持多样化饮食，避免单一食物过量摄入，同时配合适当运动如孕妇瑜伽、散步等。出现腹痛、腹泻等异常反应时应立即停止食用并就医。定期产检时可将日常饮食结构告知医生，以便获得个性化指导。孕期营养补充应在专业医师或营养师指导下进行，切勿盲目进补。