月经推迟怎么调理

月经推迟可通过调整饮食、改善作息、情绪管理、中医调理、药物治疗等方式调理。月经推迟可能与内分泌失调、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、精神压力、过度节食等因素有关。

1、调整饮食

适量增加优质蛋白和富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于改善贫血和营养不足导致的月经推迟。避免生冷、辛辣刺激性食物，减少咖啡因和酒精摄入。

2、改善作息

保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。长期睡眠不足可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经周期紊乱。

3、情绪管理

长期精神紧张、焦虑可能通过神经内分泌途径抑制卵巢功能。可通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。

4、中医调理

气血不足者可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药；宫寒者可用艾附暖宫丸。需经中医辨证后使用，避免自行服药。

5、药物治疗

对于病理性原因导致的月经推迟，如多囊卵巢综合征可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片，甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠片。所有药物均需在医生指导下使用。

建议记录月经周期变化，适度进行有氧运动如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分钟。避免过度节食或剧烈运动，体重波动过大可能影响月经。若月经推迟超过3个月或伴随异常出血、头痛等症状，应及时就医检查激素水平、超声等项目，排除器质性疾病。日常可饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶等药膳辅助调理，但不可替代正规治疗。