糖尿病人什么时候锻炼最合适

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糖尿病患者锻炼时间建议选择餐后1-2小时，此时血糖水平相对稳定且能有效控制餐后血糖升高。运动时段选择需结合血糖监测结果、药物使用情况及个人耐受度综合调整。

餐后1-2小时进行中低强度运动是较理想时段。此时食物消化使血糖处于上升期，运动能促进肌肉组织对葡萄糖的利用，帮助降低餐后血糖峰值。快走、太极拳或骑自行车等有氧运动持续20-40分钟为宜，运动时建议携带含糖食品防止低血糖。该时段运动对使用胰岛素或促泌剂的患者尤为重要，需注意监测运动前后血糖变化。

部分患者可选择清晨空腹运动。基础血糖偏高者可通过晨练改善胰岛素敏感性，但持续时间应控制在15分钟以内，避免高强度运动。未使用降糖药且无低血糖史的患者相对适合，运动前需检测血糖值高于5.6mmol/L方可进行。合并心血管疾病者应避免该时段运动。

糖尿病患者应建立规律运动计划，每周累计150分钟中等强度运动。运动前后加强血糖监测，避免在胰岛素作用高峰时段或血糖低于4.4mmol/L时运动。合并视网膜病变者需避免跳跃运动，周围神经病变患者应选择减震运动鞋。建议在医生指导下制定个性化运动方案，根据血糖反应动态调整运动时间和强度。

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2025-09-26 10042次播放

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2022-06-09

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饭后血糖通常是指餐后两小时血糖，一般指的是进食的第一口算起，到整两个小时的血糖，它的标准范围为3.9mmo/L-7.8mmo/L之间。大于7.8mmo/L小于11.1mmo/L，我们称之为糖耐量异常，就是糖尿病的前期阶段。而如果大于等于11.1mmo/L，则诊断为糖尿病。但是对于特殊的人群，要求就不一样了，比如孕妇餐后血糖包括两个值，一个是餐后1小时，范围是3.9mmol/L-7.8mmol/L，一个是餐后2小时，范围是3.9mmol/L-6.7mmol/L。

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2021-07-09

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多饮挂什么科

多饮一般可选择内分泌科，主要分成生理性因素或病理性因素，生理性因素是尿多造成，病理性因素是糖尿病免疫功能紊乱或微生物感染导致，需尽快改善，否则可形成水电解质紊乱。

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糖尿病患者可以吃的水果有哪些

糖尿病患者可以吃苹果。新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对糖尿病病人防止动脉硬化、视网膜病变、便秘等有一定好处。糖尿病人吃水果有四个基本原则：一、欲吃水果，血糖浓度应控制平稳。否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果。二、吃水果的时间。水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间或睡前一小时吃，可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。三、吃水果的数量。根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果，同时应减少半两的主食，这就是食物等值交换办法，每日摄入的总热量保持不变。四、水果的选择。不少病人以为“不甜”的水果就可多吃，事实上水果无论甜、酸都含有一定量的葡萄糖和果糖，不可单凭吃起来带酸来判断葡萄糖果糖的含量的高低。糖尿病病人应多选择低生糖指数的水果，有助于保持血糖稳定。

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2020-01-09

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糖尿病吃多少主食

如果想了解主食吃多少，怎么吃。就要先了解一下，哪些食物可以归结为主食。在《中国居民膳食指南》里把含有碳水化合物丰富的食物，比如谷类、薯类、杂豆类等可以归结为主食。粮谷类主要包括大米、小米、高粱、玉米、薏米等这些食物。薯类包括土豆、红薯、木薯等食物。杂豆类有绿豆、红豆、蚕豆、豌豆等。对于糖尿病患者，常常还将坚果、种子类中的栗子、芡实米、莲子以及粉丝、粉条、藕粉、芋头等食物列为主食。控制餐后血糖主要有以下几个方面：第一，要粗细搭配，粗粮最好占到全天主食的1/2或者是1/3；第二，避免油炸、油煎的主食，因为油炸、油煎的主食，会额外摄入更多的能量，而且含有油脂；第三，食物的温度不要太高，主食做熟了以后，要晾一晾再吃，这样可以有助于降低餐后血糖。一般情况，是将每天的主食按照两种比例进行分配，糖友们可以根据自己的情况来进行一个选择，一种就是早餐、中餐、晚餐各占1/3，也就是说是主食均分。第二种就是早餐占1/5，午餐和晚餐占到2/5。

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2019-08-15

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糖尿病肾病的注意事项

糖尿病肾病患者注意饮食、日常生活起居以及用药。一、饮食上要注意低盐、低脂，平时可以吃优质蛋白，例如鱼肉、鸡蛋、牛奶，减少植物蛋白的摄入，比如瓜子、花生。二、注意戒烟戒酒，保持心情的愉快和平和，要树立对战胜疾病的一个信心。三、注意不要太劳累，注意不要感冒，在流感期间要注意不要被感染，因为感染、感冒、劳累会加重肾脏的负担。四、用药，糖尿病肾病患者在大量蛋白尿和肾功能发生损伤时，用药要特别的谨慎，抗生素或其西药的使用都要最好咨询一下专科医生的意见。糖尿病肾病患者要定期监测，不管是早期糖尿病肾病出现微量蛋白尿，临床蛋白尿任何过程都要注意定期监测，一旦发现出现指标的异常就及时干预，早期发现早期治疗这样疗效是最好的。五、部分患者临床蛋白尿其实蛋白已经很高，但因为症状并不明显，所以会忽视肾糖尿病肾病治疗，一旦发生临床蛋白尿、肾功能受损，肾脏衰竭会加快，所以出现临床蛋白尿时，要积极治疗。

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2019-07-15

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糖尿病能吃什么水果

糖尿病患者对于饮食的控制，没有绝对的禁忌症。任何食物都可以摄入，但是一定要控制量。比如患者今天吃了水果，就应该减少主食、碳水化合物的摄入，保持总体的热量平衡，才能够减少血糖升高的情况。不同的水果对于血糖的升高程度也不一样。各种各样的水果，它们的含糖量不同，升高血糖的指数也不同。一般而言，推荐糖尿病患者常吃的水果包括柠檬、樱桃、番石榴、甜瓜、西瓜和杨桃。这些水果的含糖量相对比较低，升高血糖的指数也相对比较低，对血糖的控制比较有益处。不推荐患者食用火龙果等含糖量高的食物

2019-05-30 58192次播放

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糖尿病的危害

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2018-09-29 52727次播放