紧张性高血压怎么处理

紧张性高血压可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗等方式处理，通常由精神压力、不良生活习惯等因素引起。

1、调整生活方式

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜的摄入。戒烟限酒，酒精每日摄入不超过25克。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。保持规律作息，睡眠时间不少于7小时。

2、心理干预

通过正念冥想、腹式呼吸训练缓解焦虑，每天练习10-15分钟。认知行为疗法可改善应激反应，建议每周进行1-2次专业心理疏导。音乐疗法选择舒缓的古典乐曲，每日聆听30分钟。必要时可参加团体心理辅导课程。

3、血压监测

使用经过认证的上臂式电子血压计，每日早晚固定时间测量。测量前静坐5分钟，避免测量前30分钟饮用咖啡或吸烟。记录收缩压和舒张压数值，就诊时提供给医生参考。发现血压持续超过140/90mmHg时应及时就医。

4、药物治疗

β受体阻滞剂如美托洛尔缓释片可降低交感神经兴奋性。血管紧张素转换酶抑制剂如培哚普利片能改善血管内皮功能。钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片适用于合并冠心病的患者。利尿剂如吲达帕胺片可减少血容量。具体用药需经心血管专科医生评估后开具。

5、中医调理

针灸选取太冲、内关等穴位，每周治疗3次。中药代茶饮可用决明子、菊花各10克沸水冲泡。耳穴压豆选取降压沟、神门等部位，每日按压3-5次。推拿按摩风池、百会等穴位，每次15分钟。需在专业中医师指导下进行。

日常应注意保持环境安静舒适，避免突然的噪音刺激。工作间隙可进行简单的伸展运动，每小时活动3-5分钟。饮食采用地中海饮食模式，多选用橄榄油、深海鱼类等食材。冬季注意保暖，避免冷空气诱发血管痉挛。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等靶器官损害评估。建立血压管理日记，记录用药、症状和情绪变化情况。