孕妇脚后跟痛怎么回事

孕妇脚后跟痛可能由体重增加、激素变化、足弓塌陷、缺钙、足底筋膜炎等原因引起，可通过调整姿势、补钙、热敷、穿戴支撑鞋、物理治疗等方式缓解。

1、体重增加

妊娠期体重增长会加重足部负担，导致足底压力分布不均。随着孕周增加，子宫增大和体液潴留会使下肢静脉回流受阻，足部水肿可能压迫神经末梢。建议控制孕期体重增长速度在合理范围内，避免长时间站立，休息时抬高下肢促进血液回流。

2、激素变化

孕期松弛素分泌增加会使韧带松弛，足部关节稳定性下降。这种生理性变化可能导致足弓结构改变，引发足底筋膜牵拉痛。夜间使用孕妇枕保持侧卧姿势，白天可进行踝泵运动增强关节稳定性。

3、足弓塌陷

妊娠期足弓支撑力减弱可能引发扁平足，使足底筋膜过度拉伸。选择有足弓支撑的孕妇鞋，避免穿平底鞋或高跟鞋。在医生指导下进行足底肌肉锻炼，如用脚趾抓毛巾练习。

4、缺钙

胎儿骨骼发育会消耗母体钙储备，血钙降低可能引起肌肉痉挛和骨痛。孕中晚期每日钙需求量为1000-1200mg，可通过牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物补充，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片等钙剂。

5、足底筋膜炎

足底筋膜反复微损伤可能导致炎症反应，表现为晨起第一步疼痛明显。这种情况需要减少行走强度，用网球进行足底滚动按摩，疼痛持续时可咨询医生是否适合采用超声波治疗。

孕妇应注意选择宽松透气的棉袜，避免穿着过紧的鞋袜影响血液循环。每日用温水泡脚15-20分钟有助于缓解肌肉紧张，水温不宜超过40℃。饮食上保证优质蛋白摄入，适量补充维生素D促进钙吸收。若疼痛伴随红肿热痛或影响正常行走，应及时到产科或骨科就诊排除其他病变。