膝盖骨下方凹陷处疼怎么处理

膝盖骨下方凹陷处疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式处理。疼痛可能与髌腱炎、胫骨结节骨软骨炎、滑囊炎、半月板损伤、骨关节炎等因素有关。

1、休息制动

急性期需立即停止跑跳等运动，避免上下楼梯或下蹲动作，使用护膝或弹性绷带固定膝关节。长时间行走时可借助拐杖分担负重，睡眠时在膝下垫软枕保持轻度屈曲位。

2、冷敷热敷

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，使用冰袋需用毛巾包裹防冻伤。48小时后改为热敷，每日3次用40℃左右热毛巾外敷，配合轻柔按摩促进血液循环。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片缓解炎症疼痛，硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，或局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏。感染性炎症需联用头孢克洛分散片等抗生素。

4、物理治疗

超声波治疗可促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性肌腱炎，超短波治疗能改善滑膜炎症。需在康复科医师指导下进行10-15次疗程。

5、手术治疗

关节镜下行半月板缝合术治疗撕裂伤，髌腱止点清理术处理严重腱炎，胫骨结节钻孔减压术用于顽固性骨软骨炎。术后需配合6-8周系统康复训练。

日常应控制体重减轻膝关节负荷，运动前充分热身并佩戴运动护具，避免长时间跪姿或盘腿坐。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、深绿色蔬菜及三文鱼等富含抗炎成分的食物。疼痛持续超过1周或伴关节肿胀、发热时需及时就诊骨科或运动医学科。