低压低于60怎么补

低压低于60毫米汞柱时，建议通过调整饮食、适度运动和改善生活习惯等方式进行干预。低血压可能与营养不良、脱水、药物副作用或心血管疾病等因素有关。

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油或低钠盐，但高血压患者需谨慎。饮用淡盐水或口服补液盐能快速改善脱水导致的低压状态。适量食用富含优质蛋白的食物如鸡蛋、瘦肉，有助于维持血管张力。规律进行快走、游泳等有氧运动，可增强心肌收缩力。避免突然改变体位，起床时先坐起30秒再站立，减少体位性低血压发生。

若伴随头晕、乏力等症状，需排查贫血或甲状腺功能减退。长期服用降压药者应监测血压变化，必要时调整剂量。中重度低血压或出现晕厥时，需完善动态心电图、心脏超声等检查。部分人群存在生理性低血压，无不适症状时无须特殊处理。

日常保持充足水分摄入，每日饮水1500-2000毫升，避免长时间站立或高温环境。饮食注意荤素搭配，可适当增加动物肝脏、红枣等含铁食物。睡眠时抬高床头10-15厘米，起床前做踝泵运动促进血液循环。避免过度节食或空腹运动，外出时携带含糖零食应急。定期监测血压并记录变化趋势，症状持续或加重时需心内科就诊。