低压低于60怎么调理

低压低于60mmHg可通过调整饮食、适度运动、规律作息、监测血压、药物治疗等方式调理。低血压可能与遗传、营养不良、药物副作用、心脏疾病、内分泌紊乱等因素有关。

1、调整饮食

增加钠盐摄入有助于提升血容量，每日可适量食用咸菜、酱油等高钠食物，但高血压患者需谨慎。适当补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，以及富含维生素B12的动物肝脏，有助于改善造血功能。避免空腹饮用浓茶或咖啡，以免加重血管扩张。

2、适度运动

进行游泳、慢跑等有氧运动可增强心肌收缩力，每周保持3-5次，每次20-30分钟为宜。避免突然从卧位转为直立位，起床时先坐起1-2分钟再站立。运动中若出现头晕需立即停止，必要时穿戴弹力袜促进下肢静脉回流。

3、规律作息

保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致自主神经功能紊乱。午间可平卧休息15-30分钟以缓解脑部供血不足。避免长时间热水浴或桑拿，高温环境易诱发血压进一步下降。

4、监测血压

每日早晚固定时间测量血压并记录，注意观察伴随症状如视物模糊、乏力等。若收缩压持续低于90mmHg或出现晕厥，需及时就医。家用血压计需定期校准，测量前静坐5分钟且避免吸烟、饮咖啡。

5、药物治疗

严重症状者可遵医嘱使用盐酸米多君片提升外周血管阻力，或醋酸氟氢可的松片增加血容量。中药生脉饮口服液可改善气阴两虚型低血压。禁用利尿剂或扩血管药物，用药期间需监测电解质平衡。

日常可穿着加压袜促进静脉回流，避免长时间站立。增加饮水至每日2000ml左右，分次少量饮用。体位变化时动作放缓，蹲位起身时扶靠支撑物。若伴随贫血需补充铁剂，甲状腺功能减退者应同步治疗原发病。定期进行心电图和心脏超声检查，排除器质性病变。