一个月里安全期是哪几天

女性一个月内的安全期通常指月经周期中排卵前后的低受孕概率时段，需结合月经规律性判断。主要有月经结束后3-5天、排卵日前5天至排卵后3天外的时段。

月经周期规律的女性，安全期多出现在月经干净后3-5天及排卵期结束后的7-10天。排卵日一般在下次月经前14天左右，排卵日前5天和后3天为易受孕窗口期，其余时间相对安全。但安全期并非绝对可靠，部分女性可能出现排卵提前或延后，甚至额外排卵的情况。安全期推算需连续记录6个月以上月经周期，结合基础体温监测或排卵试纸辅助判断。月经周期不规律者安全期计算准确性显著降低，不建议单纯依赖此方法避孕。

安全期避孕失败率较高，建议搭配避孕套等屏障法联合使用。日常需保持月经记录习惯，观察宫颈黏液变化，避免经期性生活。若出现月经延迟或异常出血应及时就医排查妊娠或妇科疾病。合理膳食、规律作息有助于维持内分泌稳定，减少排卵异常风险。