怎么缓解腰椎间盘突出疼痛

腰椎间盘突出疼痛可通过卧床休息、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期劳损等因素引起，表现为腰痛、下肢放射痛等症状。

1、卧床休息

急性期疼痛发作时建议严格卧床休息1-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及腰部负重活动，可采取仰卧位时在膝下垫软枕、侧卧位时双膝间夹枕等体位缓解压力。日常可使用腰围提供支撑，但连续佩戴时间不宜超过2周。

2、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊，或肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片。神经根水肿严重者可能需要甘露醇注射液脱水治疗。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

3、物理治疗

急性期48小时后可采用超短波、红外线等理疗促进局部血液循环。缓解期可进行腰椎牵引，重量从体重的1/3开始逐步增加。日常生活中可通过热敷缓解肌肉痉挛，每次15-20分钟，温度控制在40-45℃为宜。

4、中医调理

针灸选取肾俞、大肠俞、环跳等穴位，配合电针刺激效果更佳。推拿需由专业医师操作，避免暴力手法。可外用活血化瘀类膏药如消痛贴膏，内服独活寄生汤等方剂调理。中药熏蒸通过药物热力作用改善局部微循环。

5、手术治疗

经3-6个月保守治疗无效、出现马尾神经综合征或进行性肌力下降者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术、椎间盘切除术等微创手术。术后需佩戴支具保护，逐步进行腰背肌功能锻炼，3个月内避免弯腰提重物。

日常应保持标准体重以减少腰椎负荷，睡眠选用中等硬度床垫。避免久坐超过1小时，必要时使用腰靠垫。加强腰背肌锻炼如五点支撑法、游泳等，动作需缓慢渐进。注意腰部保暖，搬重物时保持脊柱直立姿势。饮食多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、西蓝花等。若疼痛持续加重或出现大小便功能障碍需立即就医。