降尿酸有哪些方法
降尿酸可通过调整饮食、增加饮水量、适度运动、控制体重、药物治疗等方式实现。尿酸升高可能与遗传因素、高嘌呤饮食、代谢异常、肾功能不全、药物影响等原因有关。
1、调整饮食
减少高嘌呤食物摄入是控制尿酸的基础措施。动物内脏、浓肉汤、海鲜等食物嘌呤含量较高，应限制食用。可增加低脂乳制品、新鲜蔬菜水果的摄入，其中樱桃、草莓等富含抗氧化物质的食物有助于促进尿酸排泄。每日嘌呤摄入量建议控制在200毫克以下，避免饮酒尤其是啤酒。
2、增加饮水量
保持充足水分摄入能稀释尿液并促进尿酸排泄。建议每日饮水量达到2000-3000毫升，以白开水、淡茶水、柠檬水等碱性饮品为主。分次少量饮用效果更佳，避免一次性大量饮水增加肾脏负担。排尿量维持在每日2000毫升以上可使尿酸浓度降低。
3、适度运动
规律进行有氧运动如快走、游泳等有助于改善代谢。每周运动3-5次，每次30-60分钟为宜，运动强度以微微出汗但不感到疲劳为度。避免剧烈运动导致乳酸堆积抑制尿酸排泄，运动前后注意补充水分。肥胖者通过运动减轻体重可显著降低尿酸水平。
4、控制体重
肥胖会加重胰岛素抵抗从而影响尿酸代谢。通过饮食控制和运动将体重指数控制在18.5-23.9范围内，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重速度建议每周0.5-1公斤，避免快速减重引发酮症导致尿酸暂时性升高。
5、药物治疗
当尿酸持续超过540微摩尔/升或出现痛风发作时需药物干预。常用药物包括抑制尿酸生成的别嘌醇片、非布司他片，促进排泄的苯溴马隆片等。碳酸氢钠片可碱化尿液辅助治疗。用药期间需定期监测肝肾功能，禁止自行调整剂量。
降尿酸需要长期综合管理，建立低嘌呤饮食习惯，每日保证足够水分摄入，避免熬夜和过度疲劳。急性痛风发作期应卧床休息抬高患肢，关节处可冷敷缓解疼痛。定期监测血尿酸水平，合并高血压、糖尿病等慢性病者需同步控制基础疾病。若出现关节红肿热痛等痛风症状或尿酸持续居高不下，应及时到风湿免疫科就诊。
