多种维生素包括什么呢
多种维生素主要包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K等。维生素B族又可分为维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸和生物素等。这些维生素在人体内发挥着不同的生理功能，缺乏时可能导致相应的疾病。
1、维生素A
维生素A又称视黄醇，主要存在于动物肝脏、鱼肝油、蛋黄等食物中。维生素A有助于维持正常视力，促进生长发育，增强免疫功能。缺乏维生素A可能导致夜盲症、干眼症和皮肤干燥等问题。维生素A补充剂包括维生素A软胶囊、维生素AD滴剂等。
2、维生素B族
维生素B族包括8种水溶性维生素。维生素B1参与能量代谢，缺乏可导致脚气病。维生素B2参与氧化还原反应，缺乏可引起口角炎。维生素B6参与氨基酸代谢，缺乏可能导致贫血。维生素B12参与红细胞生成，缺乏可导致恶性贫血。复合维生素B片、维生素B1片、维生素B12注射液等都是常见的补充剂。
3、维生素C
维生素C又称抗坏血酸，广泛存在于新鲜蔬菜水果中。它具有抗氧化作用，促进胶原蛋白合成，增强免疫力。长期缺乏维生素C可导致坏血病。常见的维生素C补充剂有维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C注射液等。
4、维生素D
维生素D主要包括维生素D2和D3，可通过阳光照射皮肤合成或从鱼肝油、蛋黄等食物中获取。它能促进钙磷吸收，维持骨骼健康。缺乏维生素D可能导致佝偻病或骨质疏松。常见的补充剂有维生素D滴剂、维生素D钙片等。
5、维生素E
维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，存在于植物油、坚果等食物中。它能保护细胞膜免受氧化损伤，缺乏可能导致神经系统病变。维生素E补充剂包括维生素E软胶囊、维生素E乳等。
日常饮食应保持多样化，适量摄入各类富含维生素的食物。对于特殊人群如孕妇、老年人或患有某些疾病者，可在医生指导下合理补充维生素制剂。维生素补充并非越多越好，过量摄入某些维生素可能产生毒性反应。如有维生素缺乏症状，建议及时就医检查，在专业指导下进行补充治疗。
