菊花茶好处和功效

菊花茶具有疏散风热、平肝明目、清热解毒等功效，适量饮用有助于缓解眼疲劳、改善睡眠质量、调节血压等。

1、疏散风热

菊花性微寒，归肺经和肝经，对风热感冒初期出现的头痛、咽痛等症状有缓解作用。菊花中含有的挥发油和黄酮类物质能帮助抑制上呼吸道炎症反应，适合春秋季节温差大时预防感冒。

2、平肝明目

菊花中的叶黄素和维生素A前体物质能保护视网膜细胞，缓解长时间用眼导致的干涩、视物模糊。肝火旺盛引起的眼睛红肿、分泌物增多时，饮用菊花茶可辅助改善症状。

3、清热解毒

菊花提取物对金黄色葡萄球菌等常见致病菌有抑制作用，对皮肤疖肿、口腔溃疡等热毒症状有一定缓解效果。夏季饮用可预防暑热引起的痱子、皮肤瘙痒等问题。

4、调节血压

菊花中的菊苷成分能温和扩张外周血管，高血压患者长期适量饮用可辅助稳定血压。需注意不能替代降压药物，且低血压人群应控制饮用量。

5、安神助眠

菊花茶含有的芹菜素等成分具有轻度镇静作用，睡前饮用温热菊花茶能帮助缓解焦虑情绪，改善入睡困难。建议搭配少量枸杞或红枣增强安神效果。

饮用菊花茶时建议选择胎菊或杭白菊等品种，每日用量控制在5-10克为宜，避免空腹饮用。体质虚寒者可加入少量红糖或生姜调和药性，连续饮用不宜超过1个月。出现腹泻等不适时应停用，高血压患者需监测血压变化，孕妇饮用前应咨询医生意见。储存时需密封防潮，避免阳光直射导致有效成分流失。