肩周炎的运动方式
发布时间：2020-11-2058628次浏览
随着现代社会人们对运动的认知度越来越高，因此很多年轻朋友都希望在下班之余能做一些运动来更好的达到强身的效果，特别是对于一些患有肩周炎的患者来说，适量的做一些正确动作还有利于病情更好的恢复，那么肩周炎的运动方式都有哪些呢?
1、多做肩关节的运动
肩周炎是由于肩关节僵直及粘连而导致的，因此，尽管肩周炎表现出肩颈部的疼痛，也要坚持做肩关节的运动，而且还要大幅度的运动，千万不能怕痛不敢运动，可以做一些前后回环、甩臂的动作。
2、弯腰画圈
将腰弯下，两个手臂放松，然后用力甩动患病的那侧手臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。建议这样的运动每天至少做两次。
3、桌前后伸运动
背对着桌子，站直身体，然后下蹲站起，反复做这样的动作，这样可以使得肩部被迫后伸，有助于拉动肩部肌肉。
4、爬墙运动
每天面对墙壁做爬墙的动作，两个手臂伸开，在墙面上爬，手臂够到可以全力够到的位置，然后争取每天向上一点，爬的更高一些，建议每天早晨起来后就开始这样的锻炼，而且贵在坚持，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，即使没有肩周炎的人也可以长期这样锻炼，对于肩颈部肌肉的健康很有帮助。
其实肩周炎并不可怕，只要积极的进行锻炼，很多不用通过药物治疗就可以痊愈。
相关推荐
肩周炎手臂酸痛如何处理
肩周炎有的时候会合并胳膊的酸痛，需要进行抗炎止痛治疗。在此基础上，进行局部的理疗和功能锻炼。肩周炎的病因是因为肩关节周围出现慢性的无菌性炎症，需要针对病因采取一些治疗方法，包括非甾体类抗炎镇痛药的治疗，以缓解炎症反应、改善疼痛。常用的药物，如戴芬、尼美舒利，但非甾体的药物抗炎、止痛效果往往会有明显的胃肠道副作用，尤其是对本身就有胃部基础疾病的患者，应该改为选择性的COX-2抑制剂，比如塞来昔布、艾瑞昔布等，以减少胃肠道的副作用发生。在此基础上，注意局部的避免受凉，可以坚持做局部的热敷，坚持肩关节的功能锻炼，预防关节的粘连。以上方案要根据病人的个体情况进行合适的选择，以促进功能和疼痛的缓解。
01:52
肩痛一定就是肩周炎吗
肩痛不一定是肩周炎，大多数情况下是长期伏案的工作原因，还有可能是因为平时不注意坐姿引起。在发现肩部出现疼痛的情况后，一定要改善不良坐姿，并且在工作上班的时候，最好每半个小时左右起身活动一下。还可能是因为运动量过大的原因，或者是局部受到损伤引起，无菌性炎症而导致的。比如冈上肌腱炎、肱二头肌腱长头、短头炎症、肌肉本身的炎症等。还可能是因为颈椎病而导致，因为项韧带、棘上韧带、黄韧带等钙化导致神经根受到刺激，会相应出现上肢部分的放射痛和麻木。
01:41
肩周炎吃什么药止疼
肩周炎可以服用非甾体的抗炎镇痛药物和活血化瘀、理气止痛的中药，从而缓解患者肩周部的疼痛。服药时需在医生指导下进行，不建议患者自行服用。由于药物对于胃肠道都有一定的刺激和影响，因此建议患者在饭后服用。在服用非甾体抗炎镇痛药物的时候，建议患者饭后服用，因为此类药物对于胃肠道都有一定的刺激和影响。除了口服非甾体的抗炎镇痛药物可以缓解疼痛之外，还可以通过外用的贴剂，例如：洛索洛芬钠贴剂、活血止痛膏药等进行相关的镇痛治疗。
02:30
左肩甲骨疼是重病信号吗
左肩胛骨疼痛实际上不一定是病情很重的表现。左肩胛骨疼痛因素实际上与局部肩部的劳损、颈椎病或者是寒凉引起的局部无菌性炎症，都有可能会引起肩胛骨区域的疼痛。常见的病因主要包括：一、左肩胛的区域的一些软组织的无菌性炎症，具有一定的自愈性，用贴的膏剂或者口服无菌性的消炎镇痛剂。二、跟颈椎病有关系。进行颈椎的影像学的检查，判断有没有相应节段的椎间盘突出，造成颈椎节段的神经根的压迫。三、长期的局部劳累。要注意适当的休息，避免诱因的进一步刺激，进行相关的综合治疗可以良好地缓解症状。
肩周炎适合多运动吗
肩周炎是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾患，生活中不少肩周炎患者因深受其困扰而就医，专家指出，目前临床上肩周炎的治疗方法有多种，患者不妨可采用运动的方法来改善肩周炎的症状，那么，肩周炎适合多运动吗?我们一起来看看下文的相关介绍吧。
什么是按摩治疗肩周炎的方法
肩周炎早期主要为肩部疼痛，特别是在夜间疼痛加重，病情持续发展，患者肩关节活动受限，有时连穿衣、梳头都比较困难。为了解除疼痛，尽快恢复患肩功能，肩周炎患者可以采用下述按摩方法加以治疗。
中医推拿治疗腰椎间盘突出
中医推拿可治疗腰椎间盘突出，主要的功能有解除肌肉痉挛，降低椎间盘内压力，使突出物回纳，增加椎间盘外压力，改变神经根和突出物位置，松解突出物和神经根的粘连，促进神经根功能恢复。
肩膀酸痛怎么回事
肩膀酸痛主要原因是肩周炎和颈椎病。肩周炎是因为多种原因，致肩盂肱关节囊炎性粘连僵硬，以肩关节周围疼痛，各个方向活动受限为特点，尤其是外展外旋和内旋后伸活动。其主要的原因是软组织退行性变，对各个外力的承受能力减弱，长期过度的活动姿势不良所致的慢性损伤，上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩粘连，还有就是肩关节损伤后治疗不当。肩关节磁共振，可见关节囊增厚，肩部滑囊可有渗出。神经根型颈椎病，因为颈椎间盘退变及其继发性改变，造椎间盘突出，增生的钩椎关节压迫相应的神经根引起神经根性刺激症状。表现为颈肩痛，短期内加重并向上肢放射。放射的范围根据受压的神经根不同，而表现在相应的皮节。磁共振检查可见椎间盘向椎管内突出，硬膜外腔消失。
肩膀疼是什么病
肩膀疼是肩关节的一些创伤性关节炎、化脓性关节炎以及结核性病变等，引起局部肩膀的疼痛。临床上经常会遇到患者诉说自己肩膀疼痛，肩膀疼痛就是肩周炎吗？实际上，临床上引起肩膀疼痛的原因较多。其主要的原因有以下几种：一、肩膀疼痛不排除是肩关节周围炎的可能性，一般多发生于五十岁，临床症状常常是肩关节处的疼痛及肩关节各个方向的活动受限，又称年龄性肩关节炎。二、肩膀的疼痛不排除是由肩袖的损伤所造成，这时我们需要通过核磁共振等进一步明确诊断。三、肩部的疼痛不排除是由于一些肩关节撞击综合症、岗上肌肌腱炎等所引起。四、肩膀的疼痛不排除是由于局部的外伤所造成，如造成的软组织损伤，肩膀的骨折以及脱位等。另外一些颈椎的疾病也会造成肩膀的疼痛。
01:33
什么是肩周炎
肩周炎全称叫做肩关节周围炎，俗称五十肩、肩凝症，是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。国际上一般叫做粘连性肩关节炎，冻结肩。它主要是与受到风寒或者是肩关节的损伤引起来的，以肩关节周围肌群引起来疼痛的一系列的临床症状。肩周炎分成原发性和继发性。原发性肩周炎，指的是没有明显诱因，而自然发生的肩周炎，继发性的是激发于手术外伤，或者是一些系统性疾病，其中糖尿病的病人是更容易得肩周炎。肩周炎患者的活动受限，严重者不能穿衣服不能梳头。
01:17
肩周炎可以针灸吗
肩周炎可以针灸。针灸治疗肩周炎主要分为针刺和艾灸，能够松解肌肉、活血止痛，越早治疗针灸效果越好。一般2到9个月是肩周炎的疼痛期早期，疼痛逐渐加重的。肩关节的活动受限不是很明显，在这个时期针灸效果会比较好一些。4到12个月是肩周炎的一个粘连期，这时候疼痛不是很明显，但是肩关节的活动受限会很明显。在这个时期针灸效果就要差很多。肩周炎常用的穴位有像肩俞，肩髎，后溪，条口等穴位。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。
肩周炎的最佳治疗方法是什么
肩周炎患者一般可以服用镇静止痛类药物进行治疗，同时可静脉注射醋酸氢化可的松或者蛋白填充剂一类药物。另外，患者也可以外敷麝香壮骨膏或者云南白药膏，并用水煎服黄芪桂枝五物汤，还可以采用穴位刺激法来治疗。另外，物理疗法也可以起到不错的疗效。
肩周炎的病因
肩周炎又称“五十肩”，或者“冻结肩”。从这个名字可以听出来，首先和年龄有一定的关系，一般最主要原因，是年龄到一定程度以后劳损，一般40岁以上才会得肩周炎。它还有一部分原因，是病人有一个急性的损伤史，比如在一些运动过程中受伤，然后没有完全恢复，这时候产生一个局部的急性炎症。经过时间久了以后，慢慢就会演变成肩周炎。还有就是有些病人，比如像脑血栓的病人，他长期的不动，因为他肩膀已经由于中风的原因，不能上举或者后伸，时间久了以后，会发生局部组织粘连，也会产生肩周炎。所以肩周炎它主要的一个原因，就是和年龄相关，或者急性损伤，或者慢性的肌肉粘连，这样一个过程。
如何区分肩周炎和颈椎病
无论是肩周炎，还是颈椎病，都是中老年人最常见的两个病。我们知道，颈椎是在中间，肩是在两边，肩周炎的病只影响肩关节，而颈椎病，因为它有神经，压迫了神经，所以它会往肩、往胳膊、往手上放射，过电一样的一个感觉，疼、麻，它是放射性的，而肩只是这一圈。
