哺乳期上火吃什么
哺乳期的妈妈,刚刚生完孩子身体比较弱,体内的激素、孕酮值波动比较大,会出现内分泌紊乱,容易导致女性上火。而且一心想着要做一名合格的母亲,导致自身压力变大,也会就出现上火,因此很多妈妈们非常苦恼,那么哺乳期上火吃什么可以缓解?
新鲜水果
新鲜的水果含有很多维生素。梨子是降火的一个最佳选择,梨子清甜可口,含水量多,它不但可以败火,还可以很好的补充皮肤缺失的水分。西红柿也是不错的选择,它的营养特别丰富,还具有美容养颜的功效。如果上火导致便秘严重,可以吃些香蕉帮助润肠通便。
新鲜蔬菜
蔬菜是人们日常生活中不可缺少的食物之一,它含有人体必需的多重维生素和矿物质。例如莴苣具有清热去火的功效,无论是吵着吃还是凉拌生吃都可以达到去火的目的。便宜的白菜也有生津止渴,清热去火的功效呢。另外冬瓜、藕、苦瓜也具有降火的功效。
肉类
上火之后鸡肉、鱼肉不要吃。鸡属于热性动物,鱼湿气重,吃了会导致上火更为严重。但是哺乳期是需要注重均衡营养的,所以可以吃些猪瘦肉。猪有水性,偏寒,所以吃些猪瘦肉是稳妥的一种选择。
汤
作为哺乳期的女性,喝汤能够使奶水变多,但是上火了我们就要有选择性,多喝能够降火的汤。比如冬瓜海带瘦肉汤,冬瓜是可以降火的,其次海带性寒,也具有去火的作用,海带还能补充钙质。另外莲藕排骨汤、绿豆汤也是不错的选择。
哺乳期上火了,要多喝水,把体内毒素排出去。饭菜做的清淡一些,辛辣刺激的食物千万不可以食用,多吃点粗纤维的食物。上火不是大问题,不用太过于担心,要保持良好的心态,在哺乳期做一个快乐的宝妈。
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