糖化血红蛋白偏高怎么办

糖化血红蛋白偏高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、监测血糖、药物治疗等方式改善。糖化血红蛋白偏高通常由长期高血糖、胰岛素抵抗、不良生活习惯、遗传因素、其他疾病等因素引起。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物和含糖食物的摄入，选择低升糖指数的食物如燕麦、糙米、全麦面包等。增加蔬菜、豆类、坚果的摄入量，有助于稳定血糖水平。避免高脂肪、高盐饮食，控制每日总热量摄入，保持饮食均衡。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖水平。避免久坐不动，建议每坐1小时起身活动5-10分钟。

3、控制体重

超重或肥胖者应通过合理饮食和运动减轻体重，目标是将体重指数控制在18.5-23.9之间。减重5%-10%即可显著改善胰岛素抵抗和血糖控制。定期测量腰围，男性应小于90厘米，女性应小于85厘米。

4、监测血糖

定期监测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖波动情况。记录血糖值变化，为医生调整治疗方案提供依据。同时定期复查糖化血红蛋白，评估长期血糖控制效果。

5、药物治疗

在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。根据血糖控制情况，可能需要联合使用不同机制的降糖药物。严格遵医嘱服药，不可自行增减药量或停药。

糖化血红蛋白偏高提示过去2-3个月的平均血糖水平较高，需要引起重视。除上述措施外，还应保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少压力，保持良好心态。定期进行糖尿病并发症筛查，包括眼底检查、肾功能检查、神经病变检查等。如出现多饮、多尿、体重下降等症状应及时就医。建立健康的生活方式，有助于长期稳定控制血糖水平。