肚子大怎么减肥

发布时间：2019-03-2654615次浏览

肚子一般指腹部，腹部大可以通过多吃膳食纤维、蜂蜜清肠、咖啡消肿、饭后散步、少食多餐等方式改善。具体分析如下：

1.多吃膳食纤维：膳食纤维可以清除肠道里的多余脂肪，从而排除毒素和油脂。吃饭前吃一个番茄，是有助于脂肪被肠道吸收，从而不会引起小肚腩。

2.蜂蜜清肠：便秘是造成肚子脂肪较多的原因，所以清肠排便才可以达到减肥的目的。如果解决了便秘的问题，则离瘦身的目的就不远了。喝蜂蜜水是可以有效减掉肚子大量的脂肪，含有的果糖具有通肠润便的效果，每天来一杯就不会有小肚腩了。

3.咖啡消肿：黑咖啡是有不错的消肿功效，可以利尿，同时含有的咖啡因具有刺激。

4.饭后散步：很多人吃完饭以后喜欢坐着，或者不喜欢喝水，出现便秘的情况，这与不喜欢运动有关。吃完饭不要立即坐下来，不妨考虑到外面散散步，多走动走动，大约持续半小时，是有助于胃肠的消化，还可以减轻肚子，非常轻松又简单。

5.少食多餐：如果身体新陈代谢速度比较慢，平时又不喜欢运动，喜好冷饮甜食，则肚子上赘肉还是不少的，平时要多喝点蜂蜜，多吃点水果，尽量不要吃甜食也不要摄入其他糖分偏高的食物，少吃一些热量偏高的食物，多吃一些低热量有利于消化的食物，营养价值也是必须考虑的。

平时应养成良好的生活习惯，有助于改善腹部肥大的情况。

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