失眠怎么治
发布时间：2019-03-2761164次浏览
睡眠是人每天都要进行的一个活动，结束了一天的工作，身体和大脑都感到疲惫，唯有补觉才能让身体从疲惫中解脱出来。有些人很容易入眠，但也有些人失眠，精神上受到了严重的打击，变得十分萎靡，工作上力不从心，那么失眠怎么治？
一、失眠怎么治
1.晚上泡澡
泡澡是可以放松肌肉，同时也能升高体温，睡觉前一两个小时泡澡，可以让体温下降，困意浓浓。但是需要注意水温不能太高，否则会让神经异常活跃，反而睡不着了，三十八摄氏度到四十摄氏度即可，泡二十分钟就好。
2.注意调整饮食
睡觉前吃很多刺激性食物，很容易影响肠胃消化，如果消化不良，睡眠质量会大大下降。平时要多多注意饮食结构，注意合理搭配，吃七分饱就可以了。
3.注意休息
每天工作八个小时就可以了，如果继续超负荷工作，会让身体不断透支自我，心理压力过大，更容易睡不着觉。在娱乐的过程中，不要看手机或者看带有刺激性画面的视频。
4.保证健康的作息时间
很多人之所以睡不着觉，是因为生活作息不规律，睡眠时间不足。成年人经常做梦的话，是处于浅睡眠。每天应尽量保证八小时睡眠时间，晚觉不够，午觉来凑。
二、导致失眠的常见原因
1.环境因素
大多数失眠患者，所处的环境很不理想，常常有各种因素来进行干扰，比如噪音、光照等等。
2.生理因素
如果长时间反时差上班，比如从白班改成夜班，就很容易感到不适，体内生物钟还没有调整过来，因此很容易出现失眠状况。
3.心理社会因素
遇到了生活中不好的事情，产生了应激反应，比如亲人去世、家人患病、为考试担心等，都是暂时性失眠的常见原因。
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工作压力太大常常失眠怎么办
若压力还存在，尽量放松情绪，做感兴趣或使人情绪放松的事情；若压力已消除，自身却还感觉有压力，需寻求心理咨询师或心理医生帮助。对于工作压力大，从而导致患者出现失眠的情况，最核心的因素是怎样能降低或者是缓解压力的感觉，可能患者失眠的症状就会消失。由于现在的社会节奏快，有很多人会因为工作压力大，而出现失眠的情况。可能有很多的压力因素，无法一时就能够消除，所以，就会有很多人出现失眠的症状。通常情况下，可以包括两种情况。首先是患者在压力还存在的情况下，出现失眠的症状，就要尽量放松自身的情绪，可以选择自己感兴趣，而且能够使人情绪放松的事情去做；还有一种情况是工作压力已经在无形当中消除，自身却还感觉到有压力。对于出现这种情况的患者，就需要去寻求心理咨询师，或者是心理医生的帮助。
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失眠患者经常吃安眠药的危害
经常吃安眠药的危害包括：成瘾性、耐药性、加重肝肾功能损害等等。失眠患者经常服用安眠药，首先的危害就是容易出现成瘾性，服药的时间越长，停药后身体的戒断反应越重，有些人在停药以后会出现难以忍受的镇静安眠药物戒断状态，会出现非吃不可的错误认知，形成了心理和身体对药物双重依赖。其次容易产生耐药性，可能初期服用药物的小剂量效果就很理想，随着服用时间延长，需要不停的增加剂量，也有可能持续很长时间后发现这种药物，对于我们的失眠现象，不再具有治疗效果。再次，是有一定的毒性，因为大多数的药物都是经过肝脏代谢，由肾脏排泄，过多服用药物，加重肝肾功能损害。
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老年人失眠该怎么办
老年人失眠的治疗和年轻人失眠的治疗不一样，因为老年人在服用这些安眠药或者抗精神类药治疗的时候，副作用是非常明显的，另外老年人本身年龄大了以后睡眠时间是在减少，睡眠深度也在变浅，这种情况一般还是考虑先用中成药或者中草药治疗。
中医治疗失眠症有哪些方法
中医治疗失眠分为，一、肝郁脾虚型，可服用加味逍遥散或加味逍遥丸；二、肝郁气滞型，中药以柴胡疏肝散为主加减；三、长期失眠，用黄连阿胶汤治疗；四、阴虚火旺或肾阴虚型，用知柏地黄丸或六味地黄丸。同时可以通过按摩、针灸进行治疗。
