孕妇吃什么最好-专家文章-博禾医生

孕妇吃什么最好

发布时间：2019-03-2760460次浏览

孕期的饮食非常重要，不同的妊娠阶段，机体的所需营养是不一样的，关于这一点准妈妈们一定要了然于心，因为这些都跟胎儿的生长发育，有很重要的关系，下面我们就来仔细分析一下孕期的饮食，看看孕妇吃什么最好。

一、孕早期的饮食
　　孕早期为胎儿发育的关键时期，孕妈在保证营养摄入的同时，不可过多摄入营养。若孕妇无孕期反应，饮食可与孕前类似，维持平衡膳食即可，适宜摄入主食、肉、蛋、奶、豆制品、蔬菜水果。
　　此外，孕妇应注意清淡饮食，为预防低血糖、酮症酸中毒等严重并发症的发生，妊娠反应强烈的孕妇，必须保证碳水化合物的摄入。如果早孕反应严重，可少食多餐，平时要摄入含必要量碳水化合物的食物，以预防酮血症，对胎儿神经系统的损害。

二、孕中期的饮食
　　孕中期是胎儿迅速发育的时期，比如胎儿的心脏、肾、肺、肢体等逐渐的发育完善。由于早孕反应消失，处于孕中期的孕妈妈胃口较好，体重迅速增加。因此孕中期应每天需要增加蛋白质15克、钙200毫克，能量300千卡，即在孕前平衡膳食基础上，每天适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量。
　　孕妇的饮食要尽量多样化，荤素搭配合理，不吃油炸的食物。在孕中期还要补充铁元素，以满足孕妇和胎儿的需要。瘦肉，动物肝及血豆腐等铁元素的含量，比较丰富，可以适量多吃。每周食用2-3次鱼类，能给胎儿提供不饱和脂肪酸，对促进胎儿脑发育有重要作用。

三、孕晚期的饮食
　　孕晚期，胎儿生长发育速度加快，这时候营养的补充，也是非常重要的。孕晚期时要少吃多餐，荤素搭配，不挑食不偏食，补充富含蛋白质、维生素、氨基酸、果糖、有机酸、钙、铁、锌、硒等营养物质。多食用牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪蹄、排骨、鲫鱼以及新鲜蔬菜和水果等食物，另外建议每天适量运动，保持身体健康。

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