颈椎病患者怎么健身与锻炼

颈椎病的出现会伴有着明显的疼痛现象，要想达到缓解的效果，其实也有很多的方式，比如可以改变坐姿，也可以通过每天按摩耳朵的方式，另外在外出时千万不要忘记加一件披肩。

长时间的伏案工作很容易就会损伤到颈椎，因此上班一族更容易会出现颈椎疾病，会导致肌肉长时间出现疼痛的现象，那么颈椎病患者怎么健身与锻炼呢？
　　一、改变坐姿
　　每天如果长时间的面对电脑，颈椎病也会比较明显，要想减少颈椎病的出现几率，首先就应该改变坐姿，最起码应该和电脑之间保持一定的距离。
　　二、每天按摩耳朵
　　每天如果能够按摩耳朵，自然也可以达到保护颈椎的效果，比如可以沿着耳朵的轮廓不断的上下按摩，这就可以有效刺激穴位，最终也可以达到保健防病的效果，可以减少颈椎病的出现几率。
　　三、加上一件披肩
　　不管是冬季或夏季，都应该给颈椎一个舒适的温度，就算在冬季为了美丽也应该在外出时加上一件披肩，这就能够有效保护到颈椎部位。如果偶尔遭遇风寒，也可以选择煮上一碗祛寒汤，这也同样可以减少颈椎疾病的出现几率。
　　四、运动头部
　　长时间伏案工作者首先就应该在一个小时到两个小时左右，让头颈部有目的性的左右转动，转动的方向最好是保持轻柔，也可以选择做夹肩运动，可以慢慢的紧缩，大约三秒钟到5秒钟左右。然后头部也可以逐渐的向后仰，坚持大约5分钟，可以重复做多次。