腿酸痛是怎么回事

腿酸痛可能由过度运动、肌肉劳损、缺钙、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张等原因引起，可通过休息补钙、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、过度运动

短时间内进行高强度运动可能导致乳酸堆积，引发腿部肌肉酸痛。常见于长跑、登山等运动后，通常伴随肌肉僵硬感。建议运动后及时拉伸，用泡沫轴放松肌肉，48小时内避免重复剧烈活动。

2、肌肉劳损

长期保持固定姿势或重复动作可能造成肌肉慢性损伤，如久站导致的腓肠肌劳损。表现为持续性酸胀痛，夜间可能加重。可通过热敷、红外线理疗缓解，严重时需暂停诱发动作2-3周。

3、缺钙

钙离子浓度不足会引起神经肌肉兴奋性增高，出现夜间小腿抽筋伴酸痛。多见于孕妇、老年人，可能与维生素D缺乏有关。需检测血钙水平，日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。

4、腰椎间盘突出

腰椎病变压迫神经根可导致放射性下肢酸痛，常从臀部延伸至小腿后侧。可能伴随麻木感，咳嗽时疼痛加重。需通过MRI确诊，急性期可遵医嘱使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。

5、下肢静脉曲张

静脉瓣膜功能不全造成血液淤滞，引发小腿胀痛伴沉重感。常见于长期站立人群，可见迂曲扩张的浅静脉。需穿戴医用弹力袜，避免久站，严重者可考虑注射聚桂醇注射液进行硬化治疗。

日常应注意腿部保暖，避免长时间保持同一姿势。运动前后做好热身及放松，均衡摄入含钙、镁的食物。若酸痛持续超过1周或出现肿胀发热，建议及时就医排查深静脉血栓等严重情况。睡眠时可垫高下肢促进静脉回流，避免睡前大量饮水加重水肿。