女性的安全期和危险期怎么计算

女性的安全期和危险期可通过月经周期推算，安全期通常指月经前后7天，危险期多处于排卵日前后5天。具体计算方式主要有月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法、超声监测法等。

1、月经周期推算法

适用于月经规律的女性，从下次月经首日倒推14天为排卵日，排卵日前5天和后4天为危险期，其余时间为安全期。月经周期不规律者误差较大，需结合其他方法验证。建议记录至少6个月经周期数据提高准确性，周期波动超过7天时该方法可靠性下降。

2、基础体温测量法

排卵后基础体温会上升0.3-0.5℃，持续至下次月经来临。每日晨起未活动时测量舌下体温，连续记录可发现体温变化节点，体温升高后3天进入安全期。需保证每天固定时间测量，避免感冒、熬夜等因素干扰，需持续监测3个月以上才能建立可靠曲线。

3、宫颈黏液观察法

排卵期宫颈黏液量多、清亮滑润如蛋清，拉丝度可达8-10厘米，此时为受孕高危期。安全期黏液少而黏稠。需每日观察分泌物性状变化，需注意阴道炎等疾病可能改变黏液性状。建议配合其他方法共同判断，单独使用准确率有限。

4、排卵试纸检测法

通过检测尿液中促黄体生成素峰值预测排卵，阳性结果后24-36小时为排卵期。月经第10天开始每日检测，避开晨尿，检测前2小时减少饮水。试纸需严格按说明书操作，多囊卵巢综合征患者可能出现假阳性，需结合超声检查确认。

5、超声监测法

经阴道超声可直观观察卵泡发育，当卵泡直径达18-25毫米时预示即将排卵。需月经第10-12天开始隔日检查，直至确认排卵。该方法准确率最高但需多次就医，适合辅助生殖或避孕需求迫切者，普通避孕可优先选择其他方法。

不同计算方法各有优劣，建议联合使用2-3种方法提高准确性。月经周期易受压力、疾病等因素影响，安全期避孕失败率达20%，有严格避孕需求者建议采用避孕套、短效避孕药等更可靠方式。定期妇科检查排除多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等影响排卵的疾病，保持规律作息有助于稳定月经周期。若出现月经紊乱或异常出血应及时就医，避免依赖安全期计算作为唯一避孕手段。