抵抗力下降怎么办

抵抗力下降就会让人们的身体容易生病，严重影响了日常的生活。平时要多放松心情，保持充足的睡眠，改善亚健康的状态。饮食对于提高抵抗力也是非常重要的，要均衡饮食，增加营养。另外还可以通过培养爱好、多进行运动等方面增强免疫力。如果是疾病引起的，就要根据具体的原因，进行相应的治疗。反复的过敏也会影响抵抗力，要查找并远离过敏原。

现在有很多人因为工作的忙碌而没有锻炼的时间，这样很容易导致抵抗力下降，抵抗力下降之后，人就会非常容易生病，因此很多人非常困惑，那么抵抗力下降怎么办？下面我们就来仔细的分析一下。
　　1、抵抗力下降是一种亚健康的状态，在日常生活中要放松心情，让自己从长期繁重的工作当中解脱出来，去补充睡眠，让身体恢复体力。
　　2、想要提高抵抗力，就要从饮食方面入手，均衡饮食。要合理饮食，均衡营养，避免暴饮暴食；同时还要注意营养补充，多补充新鲜的蔬菜和水果。身体的营养丰富了，抵抗力就会逐渐增加。同时能够补充身体所需的维生素和矿物质，改善身体的糖、蛋白质、脂肪三大物质的代谢。要注意补充优质的蛋白质，优质的蛋白质来自于瘦肉、牛奶、鸡蛋、海参等，蛋白质可以合成抗体，增强人体的免疫力。

3、可以根据自身的具体情况，寻求中医的帮助，让老中医给把脉、看看舌苔，辩证治疗。比如可以使用四君子汤甲减，调节人体的脾胃功能、增强体质、增强抵抗力。
　　4、良好的生活习惯是身体健康的基础，因此想要提高抵抗力，就要规律生活。作息要有规律，避免过度熬夜，保证充足的睡眠；适当运动如打球、散步、爬山等。
　　5、培养爱好，多做一些感兴趣的事情，释放压力。多与同龄人交往，保持良好的心态。
　　6、免疫缺陷性疾病，这类疾病会导致抵抗力下降。这时候就要找到原发病，针对病因，选择相应的药物治疗。

7、佝偻病、贫血、营养不良导致的，尚无针对性提高免疫力的药物，主要需做到营养全面、均衡。
　　8、多多进行户外运动，提高免疫力，日常应多进行户外运动、多晒太阳、加强心理疏导，逐渐恢复免疫力。
　　9、反复呼吸道感染、反复过敏性疾病导致的，疾病反复发作可能形成恶性循环，导致免疫力逐渐降低。这时候一方面要增强体质，多锻炼。另一方面要查找过敏原，远离过敏因素。