孕妇失眠吃什么

孕妇在进入到中后期往往都会出现很多的症状，伴随着肚子越来越大，也会出现失眠的现象，要知道睡眠的质量和个人的精神状况有着一定的联系，而如果经常性失眠必定也会影响到胎儿的健康，所以就应该尽快的改善，其实我们可以多选择牛奶，苹果，生菜，红枣，香蕉，核桃等等，都可以有效的达到促进睡眠的效果。

睡眠其实也就关系到了个人的精神状态，对于普通人来说也是一件重要的事情，而对于孕妇来说更加需要注意起来，而如果孕妇经常性出现失眠的现象，确实也会对于胎儿的健康造成一定的影响，应该在短时间内就要尽快的改善，那么孕妇失眠吃什么呢？
　　一、牛奶
　　牛奶是我们在日常生活中经常会遇到的一种饮品，并且牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用，也能够带来一定的催眠作用。

二、核桃
　　核桃和大脑有一定的关系，可以达到营养强身的作用，而且还可以补脑，能够有效的达到治疗缓解神经衰弱的效果，减少饮食抑郁，对于孕妇失眠人群来说，每天早晚吃上一些核桃，效果真的比较不错。
　　三、龙眼
　　龙眼也是我们日常生活中经常遇到的一种补品，具有滋润心脾，养血安神，可治疗失眠、健忘症、神经性休克等。
　　四、苹果
　　苹果中含有多种微量元素，不仅可以保护心血管健康，也具有美容减肥的作用，同时它所含有的浓郁香气，能够有效的保持神经的平静，带来促进睡眠的一种效果。
　　五、生菜
　　生菜中含有的乳白色血清具有较好的镇静作用。它能有效改善失眠，可以把生菜放入到适量的水中熬煮，然后适当性的喝上一些能够有效的促进睡眠。

六、红枣
　　红枣中含有各种微量元素，可以发挥活血益气，健脾健胃的作用，所以对孕妇来说要想拥有好的睡眠质量，也可以在吃饭之后适当性的喝上一些红枣汁。
　　七、香蕉
　　香蕉不仅具有清热润肠的效果而且也可以达到促进食欲的作用，有效的提升人体的免疫能力，内部所含有的多种营养成分，能有效的缓解个人抑郁的情况，对孕妇来说可以拥有更好的睡眠质量。