跑步胃疼怎么缓解疼痛
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胃痛在日常生活中很常见，由于人们的不规律饮食和生活，以及工作的压力，人们的胃经常会出现各种问题，并且会出现胃痛。除此之外，还有一部分人会出现跑步时胃痛的情况，而跑步是我们常做的运动方式。为了减轻疼痛，跑步前后要注意饮食，疼痛出现时，可以按摩腹部，注意腹部保暖，做好护理工作，慢慢疼痛就会缓解。
跑步是最快和有效地的锻炼方式，很多肥胖的人群，会通过跑步达到减肥的目的。跑步前后需要进行拉伸准备，以减少跑步时对身体的伤害，跑步可以促进血液循环，帮助胃部消化，促进骨骼生长。跑步对人体非常有帮助，但也有一些需要注意的事项，比如跑步时的胃痛，那么跑步胃疼怎么缓解疼痛？
1.跑步后不要立即进食
跑步后不要立即进食，特别是跑步有胃痛的人。在跑步结束后，大部分血液也作用于运动的肌肉，对消化器官几乎没有作用。如果此时吃东西，会增加胃的负担，导致胃部不适的增加。
跑步后1-2小时可以吃一些液体食物，避免吃冷和辛辣的食物。跑步结束后做伸展运动，不要立即坐下休息，这不仅有助于放松肌肉，消除身体疲劳，还有助于缓解胃部不适。
2.抬起四肢以缓解缺氧症状
跑步后胃痛的不适，可能是由大脑缺氧引起的。跑步结束后，可以四慢走动并休息一段时间，然后通过抬高四肢或倒立来帮助四肢。血液回归心脏，有助于缓解胃部不舒服的状况。
3.按摩
当在跑步后出现胃痛时，可以尝试对内关或足三里等穴位按摩来缓解不适。
4.揉压腹部
双手交叉，以肚脐为中心，在腹部画出太极图，顺时针36次，逆时针36次，这种方法可以缓解疼痛，增加食欲。
5.时间量化
也就是说，无论是饥饿还是不饿，每天三餐都要定时，应该主动吃饭，避免饥饿或饱腹，以便胃坚持正常的活动，每餐也要坚持适量的食物。
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