博禾医生官网

科普文章

查疾病 找医生

小腿抽筋的原因

发布时间:2019-04-1170001次浏览

大家所发生的小腿抽筋的问题,绝大多数都是由于缺钙、剧烈运动、疲劳过度、小腿受凉以及睡觉的姿势不正确所导致的。所以,我们大家在平常的生活和休息的过程中,要注意保暖,不要有突然的剧烈的过量的运动锻炼。同时,还要补充足量的钙元素。

经常在晚上睡觉的时候被腿抽筋给弄醒,腿抽筋的那种痛,可以这么说来也匆匆去也匆匆。但是,那一霎那真的着实让人苦不堪言。缺钙,虽然是腿抽筋比较常见的一个缘由,可是,抽筋并不是全部都是由缺钙所引发的。那么,小腿抽筋的原因都是什么?然后,还有就是怎么样来预防小腿抽筋呢?
  一、小腿抽筋的原因
  1、睡姿不正确:例如长时间仰卧,让被子压在了脚面上,或者是长期俯卧,让脚面抵到了床铺的上面。这些都会让小腿的某些肌肉在很长的时间里处在绝对放松的状态当中,进而很容易引发肌肉萎缩
  2、缺钙:在腿部肌肉收缩的过程当中,钙离子起着十分重要的作用。当血液里的钙离子浓度低于正常浓度的水平的时候,小腿肌肉就会因为兴奋而出现痉挛。在青少年成长发育的过程中,是非常容易缺钙的。因此,小腿常常会有抽筋的状况。
  3、小腿受凉:小腿肌肉受凉刺激的时候,就会抽筋。比如在寒冷冬天的环境下锻炼身体,准备活动做得不充分;夏天游泳的水温度很低;晚上睡觉的时候没有盖好被子,等等原因令小腿的肌肉受到了寒冷的刺激,就会出现痉挛把人疼醒。
  4、过度劳累:如大家在长途旅行的时候,登山的时候,或登高的时候,小腿同样也是会抽筋的。由于每次登高都是用脚来支撑全身的重量,而腿部肌肉所能提起脚上所需的力量,是我们人体重量的六倍。当小腿劳累到达一定程度的时候,就会发生痉挛。
  5、剧烈运动:在进行比较剧烈的运动的时候,全身都是处在一种很紧张的状态下的,腿部肌肉收缩得比较快。放松的时间较少,局部代谢的产物乳酸变多,肌肉收缩和放松是很难被协调的,进而引发小腿抽筋。
  二、预防小腿抽筋的方法
  1、伸展肌肉:睡觉之前伸展脚部的肌肉以及腓肠肌,可以在第一时间预防小腿抽筋。
  2、饮水:如平时的活动量很大,那就需要进补液体来防止脱水的发生。但是,饮水的量不要过多。
  3、穿鞋:平足或者是其他的身体构造有问题的,都是会使人的小腿发生抽筋的。因此,穿合适的、舒服的鞋是一个很好的方法。
  4、被褥:有些人在睡觉的时候,总是喜欢捂紧被子。然而,在仰卧的时候,被子可能会被压在脚部,这就让脚底的肌肉以及腓肠肌过于紧绷。紧绷的肌肉,也是会诱发痉挛的。所以,可以把被褥拉松。

相关推荐

小腿肚一走路就疼什么原因
首先考虑是否肌肉拉伤,即小腿三头肌是否肌肉有牵拉伤。第二,走路时疼痛加重,考虑小腿肚是否静脉曲张,单纯静脉曲张走路后酸胀会逐渐缓解,但是若合并有血栓性静脉炎或静脉血栓,走路疼痛就比较明显,其次考虑局部是否有肿瘤。再者走路时肌肉疼痛加重,即动脉供血不足,可能是肌肉缺血,走走路腿就疼了,歇一会儿就好,缺血性疼痛往往是动脉硬化的表现。此外,考虑是否骨折,有些疲劳骨折一走路会加重,所以都要进行检查,进行超声、CT或核磁的检查。
语音时长 02:09

2021-09-29

87318次收听

02:43
腿肚子酸疼是什么原因
腿肚子酸疼在临床中也比较常见,一般考虑是不是因为小腿肚子的肌肉劳损,形成一个慢性的肌筋膜炎。往往是因为腓肠肌、肌肉的劳损、过度劳损,或者受凉以后,引起腓肠肌肌筋膜的炎症。另一种情况是晚上睡觉的时候,突然出现小腿肚子的酸疼,要具体问题具体分析,是腰椎管病变,还是局部的小腿的肌肉的炎症。如果病人有腰椎间盘突出或腰椎管狭窄病变,那也会引起小腿肚子的酸痛、胀麻。如果排除腰椎的病变,又排除腓肠肌,肌筋膜炎或肌肉的炎症,那也可能是痛风所致。
跑完步小腿肌肉酸是怎么回事
跑完步小腿肌肉酸主要是因为在跑步的过程中机体的耗氧量会有所增加,供氧出现相对不足而形成了一种无氧代谢的现象,产生的乳酸会由于代谢的异常而在肌肉中大量堆积,小腿会有肌肉酸痛的现象,可通过按摩、热敷、温水泡等方式来缓解。还可能是因为在跑步时由于用力不当而导致小腿的肌肉、韧带等出现拉伤的现象,从而伴有肌肉酸痛的症状。跑完步小腿肌肉酸是非常多见的现象,可在跑步前适当进行热身运动,跑完后进行拉伸运动来缓解肌肉的紧张,可有效避免出现抽筋以及肌肉酸痛等情况。
语音时长 01:04

2021-05-20

78648次收听

走路多了腿肿怎么回事
走路多了出现腿肿,主要是因为静脉回流不畅引起的,多见于患者患有下肢静脉曲张,在下地活动的时候,容易造成静脉回流压力变高,致使明显静脉淤血,容易引发腿部肿胀。尤其是活动量大时,腿肿现象会更加明显。还见于下肢静脉瓣关闭不全人群,在走路时,容易造成静脉回流出现阻碍,从而导致腿部淤血或者是肿胀。最后可见于腿部有静脉血栓形成的人,同样会影响到静脉回流,尤其是在走路活动比较多时,腿部淤血以及肿胀比较明显。
语音时长 01:01

2021-05-20

75569次收听

为什么跑步腰会痛
之所以跑步后腰会痛,这是因为核心力量不足够,所以在平时锻炼时还需要有效平衡身体的稳定。跑步时不仅需要注意正确的姿势,还需要避免定下较高的跑步计划,控制跑步的速度,适当性的休息,跑步时不要猛冲猛跑。
腰膝酸软吃哪些药
腰膝酸软服用药物时,要根据诱因对症选择。腰椎管狭窄,服用甲钴胺或腺苷钴胺、弥可保等营养神经药物,或服用脱水消肿药物,减轻神经压迫;退行性骨关节炎,口服中成药物、外敷膏药等缓解症状;骨质疏松,口服碳酸钙口服或钙尔奇D、骨化三醇、福善美类药物;不宁腿,扎针灸或理疗治疗。腰膝酸软吃药治疗,要根据导致腰膝酸软发生原因对症处理。常见原因有三个:退变性腰椎管狭窄;退变性脊柱,膝关节骨性关节炎,骨质疏松;不宁腿。一、腰椎管狭窄,可吃营养神经药物,如甲钴胺或腺苷钴胺、弥可保,也可用脱水消肿药物,减轻神经根压迫,腰膝酸软;二、退行性骨关节炎,可口服中成药复方杜仲健骨颗粒或藤黄健骨颗粒,可外用膏药等,缓解腰腿酸软症状;骨质疏松引起腰膝酸软,要抗骨质疏松治疗,口服碳酸钙口服或钙尔奇D,加促进成骨药物,如骨化三醇、福善美;三、不宁腿,建议病人扎针灸或理疗缓解症状。
语音时长 01:20

2020-02-25

58796次收听

运动后腿疼怎么缓解
运动之后出现腿疼,一般是由于运动时间过长或者是剧烈性的运动,致使腿部肌肉拉伤,肌肉内乳酸堆积过多所致。对于这种情况,一般经过适当的休息之后即可缓解,另外也可以选择局部热敷、按摩、推拿等方法促进局部血液循环缓解疼痛,如有必要可以服用消炎镇痛作用的药物缓解病症。
02:04
腰膝酸软吃什么药
患者腰膝酸软吃营养神经的药物,口服复方杜仲健骨颗粒或者藤黄健骨颗粒等中成药。1、退变性腰椎管狭窄,这种情况可以选择营养神经的药物,如腰膝酸软吃,也可以应用脱水消肿的药物来减轻腰膝酸软;2、退变性的膝关节骨性关节炎,这种情况可以选择口服复方杜仲健骨颗粒或者藤黄健骨颗粒等中成药。以及一些外用膏药;3、骨质疏松,需积极抗骨质疏松治疗,选择口服碳酸钙口服或钙尔奇D,以及骨化三醇等促进成骨的药物;四是不宁腿综合征,治疗效果欠佳,建议进行中医针灸或者理疗。
左小腿胀痛是怎么回事
左小腿胀痛可能和以下原因相关:1、长时间行走或负重,导致小腿肌肉过度疲劳所导致的,由于做了大量的无氧呼吸产生大量乳酸,继而刺激到左小腿肌肉,就产生了胀痛的感觉。2、外伤所致小腿的软组织损伤或骨折,此时会出现小腿肿胀、疼痛,严重时有骨擦感及假关节活动,胀痛情况会非常明显。3、下肢静脉曲张、深静脉血栓形成等血管方面疾病,会引起小腿的肿胀及疼痛;4、小腿的感染所导致的,比如此处存在开放性损伤,没有得到妥善处理,可能会迅速发展为蜂窝织炎,进而导致左侧小腿有明显胀痛。5、由于皮肤表面的病变所导致的,比如患者存在甲沟炎,并且有严重足癣,有可能会出现严重丹毒,就是淋巴管炎,从而导致整个左侧小腿的红肿热痛的症状。6、腰椎病压迫左侧坐骨神经,会引起左小腿胀痛、麻木不适症状。
语音时长 01:25

2019-12-26

52288次收听

吹风扇腿疼怎么办
很多人吹了电风扇之后会出现腿疼的情况,这个时候首先应该要消除诱因,不要再吹电风扇,再就是可以用红花油搓热按摩,还可以对腿部进行热敷或者艾灸,也可以用中药熏蒸,疼痛厉害的话可服用一些止痛药。
女人经常腿酸是什么原因
女性经常腿酸主要是肾虚,缺乏锻炼,贫血,休息不好,缺钙,过量运动,内分泌疾病等原因引起的,所以理性如果有腿酸不能够盲目的进行治疗,要清楚原因然后再根据病因进行治疗。
01:59
老年人腿疼用什么药
风湿引发的腿疼可以用抗风湿药物,骨病引起的腿疼可用抗骨质增生药物,血管疾病引发的腿疼可用活血药物。针对腿疼不能笼统用止疼药,止痛药本身治标不治本且副作用较多。老年人腿疼要根据病因对症用药,造成腿疼的原因较多。
02:13
腿凉吃什么药
腿凉要根据病因对症用药,当腿凉是因血管问题造成时,需要服用改善血液循环的药物。腿凉因骨质增生或椎管狭窄造成时,需改善骨质增生症状,恢复血液循环。针对不同症状的腿凉要区分对待,才能达到较好的治疗效果。
02:30
腰腿痛长期不愈有哪些危害
腰腿痛的原因非常多。精细的诊断和有效的干预非常必要。腰椎管狭窄、椎肩盘突出症导致腰腿疼,会造成生活行动不便,造成机体的负平衡从而导致血压也高,内分泌紊乱。糖尿病足会导致脚腿坏死,残疾。所以长期慢性腰腿痛不及时治疗对病人生活和机体的危害很大。
中医如何治疗腰腿痛
腰腿痛属于中医学的痹证,中医的辨证治疗可以根据寒湿凝滞、湿热阻滞、瘀血阻滞、肝肾亏虚几个方面进行治疗。