钙片什么时候吃好
发布时间：2019-04-1551528次浏览
因为人体在夜间需要大量的钙元素，所以在晚餐的时候补钙对身体比较好，这样才能够更好的养护身体，帮助吸收。吃钙片之后尽量不要喝牛奶，钙片也不可以和含有草酸的蔬菜一起吃，不然会形成沉淀物影响钙吸收。注意也不要和碳水化合物以及碳酸饮料一起吃。
补钙不光是小孩子要重点关注的，也是中年人和老年人需要注意的。虽然说健康的体格一般都不缺乏钙元素，但人体内的钙元素实际上是每天都在流失的，因此适当补钙对身体体质很有好处。不过也要注意不可以过量补钙。那么钙片什么时候吃好？吃钙片时有什么饮食禁忌？
一、钙片什么时候吃好
人体在夜间是需要大量钙的，因为在这个时候人体需要进行新陈代谢工作，更新旧的骨骼组织，所以在晚上的时候需要钙元素来养护骨骼，因此最好在睡前补钙。可以在晚餐的时候服用钙片，这样的话有助于消化。不过要注意的是吃晚餐，还有吃钙片的时候都不可以太晚，晚餐和睡眠时间最好隔两个小时以上。这样才能避免形成尿路结石。
二、钙片不能和什么一起吃
1.牛奶
虽然牛奶中也有大量的钙元素，但是如果牛奶和钙片一起吃的话，很有可能会影响钙的吸收，所以不建议在喝完牛奶之后立即吃钙片。可以在喝完奶后半个小时以后再服用钙片，这样的话，二者就不会互相影响。
2.含有草酸的蔬菜
钙元素会和草酸结合形成沉淀，这样就会影响身体吸收钙。所以在吃钙片的时候，尽量不要吃含有草酸的蔬菜，比如说菠菜和西兰花。如果服用钙片后要吃这类蔬菜的话，最好先用水焯烫一下，这样就可以去除蔬菜中大量草酸。
3.碳水化合物
大米和白面中含有大量的碳水化合物，在吃钙片的时候，如果同时也吃了很多碳水化合物，就有可能会阻碍身体吸收钙的营养。所以最好不要在吃主食之后吃钙片。
4.碳酸饮料
碳酸饮料中的成分可以和钙结合，并且碳酸饮料会使钙元素排出到体外，没有办法让身体正常吸收。补钙的时候最好不要喝碳酸饮料。
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