膝盖酸痛怎么办

膝盖酸痛可通过热敷、适度运动、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖酸痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在膝盖部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适用于因受凉或轻度劳损引起的膝盖酸痛，但急性损伤或肿胀时应避免热敷，改用冷敷。

2、适度运动

适度运动可以增强膝关节周围肌肉力量，减轻关节负担。推荐进行游泳、骑自行车等低冲击运动，避免跑步、跳跃等高强度活动。运动前做好热身，运动后适当拉伸，有助于预防和缓解膝盖酸痛。

3、药物治疗

膝盖酸痛可在医生指导下使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏。这些药物可减轻炎症和疼痛，但需注意胃肠道副作用，不宜长期使用。痛风性关节炎患者可能需要降尿酸药物如别嘌醇片。

4、物理治疗

物理治疗包括超声波、电疗、针灸等方法，可促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。物理治疗适用于慢性膝盖酸痛或术后康复，需在专业医师指导下进行，一般10-15次为一个疗程。

5、手术治疗

对于严重骨关节炎或韧带损伤导致的膝盖酸痛，可能需要进行关节镜手术或膝关节置换术。手术治疗通常是保守治疗无效后的选择，术后需配合康复训练，恢复期可能较长。

日常生活中应注意保持适度体重，减轻膝关节负担；避免长时间站立或跪姿；穿着舒适有支撑的鞋子；天气寒冷时注意膝盖保暖。饮食上可多摄入富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类，有助于骨骼健康。若膝盖酸痛持续不缓解或伴随肿胀、发热等症状，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗。