宝宝补钙吃什么食物

宝宝补钙可以适量吃奶酪、豆腐、西蓝花、芝麻酱、虾皮等食物。补钙有助于促进骨骼和牙齿发育，但需注意食物过敏风险及适量原则。

一、食物

1、奶酪

奶酪是钙含量较高的乳制品，每100克约含钙600-800毫克，且含优质蛋白和维生素D，有助于钙吸收。建议选择低钠原制奶酪，避免再制干酪中的添加剂。可将奶酪切碎加入辅食或作为手指食物，但需观察宝宝是否对乳糖不耐受。

2、豆腐

北豆腐钙含量可达每100克含钙140毫克左右，制作过程中添加的石膏硫酸钙能增加钙质。质地柔软适合宝宝咀嚼，可做成豆腐泥或与蔬菜同煮。需注意大豆蛋白过敏风险，初次添加应少量尝试。

3、西蓝花

西蓝花每100克含钙约50毫克，同时富含维生素K和膳食纤维，能促进钙沉积于骨骼。建议焯水后切碎食用，避免长时间高温烹调破坏营养。与其他高钙食物搭配可提升吸收率。

4、芝麻酱

芝麻酱钙含量可达每100克含钙800毫克以上，还含有不饱和脂肪酸。可将少量芝麻酱稀释后拌入米糊或面条，注意选择无添加糖和盐的产品。因油脂含量高，每日摄入量不宜超过10克。

5、虾皮

虾皮钙含量高达每100克含钙900毫克，可作为天然调味料。使用前需浸泡去盐，研磨成粉后加入粥或汤中。对海鲜过敏的宝宝应禁用，普通宝宝也需从微量开始测试耐受性。

二、药物

1、碳酸钙D3颗粒

适用于维生素D缺乏性佝偻病的钙补充，需医生根据血钙水平开具。主要成分为碳酸钙和胆钙化醇，建议随餐服用以提高吸收率。可能出现便秘等不良反应，需配合适量饮水。

2、葡萄糖酸钙口服溶液

用于预防和治疗钙缺乏症，溶液剂型更易被婴幼儿接受。含钙量相对较低，适合轻度缺钙宝宝。服用期间避免与富含草酸的蔬菜同食，以免影响吸收。

3、乳酸钙片

适用于胃肠功能较弱的宝宝，溶解度高且对胃刺激小。需碾碎后与辅食混合服用，不可与牛奶同服防止钙过量。长期使用需监测血钙浓度。

4、醋酸钙颗粒

针对慢性肾功能不全伴低钙血症的患儿，需严格遵医嘱使用。代谢过程中不产生胃酸，适合胃酸分泌不足的婴幼儿。用药期间需限制高磷食物摄入。

5、维D2磷酸氢钙片

用于钙和维生素D双重缺乏的防治，磷酸钙形式更接近骨骼成分。需根据年龄调整剂量，避免与含铝制剂同服。建议在医生指导下周期性补充。

家长需注意每日钙摄入总量不应超过推荐量，1-3岁幼儿每日钙需求为500-600毫克。补钙同时应保证每日户外活动1-2小时促进维生素D合成，避免同时摄入过多含植酸、草酸的食物影响吸收。若宝宝出现拒食、便秘或生长发育迟缓，应及时就医评估钙营养状况。