月经量少的调理

月经量少可通过调整饮食、改善生活习惯、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式调理。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征、精神压力大等因素有关。

1、调整饮食

适量摄入富含铁元素和优质蛋白的食物有助于改善贫血引起的月经量少，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。避免过度节食或偏食，保证每日热量摄入充足。可适当增加豆制品、坚果类食物摄入，补充植物雌激素。

2、改善生活习惯

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度运动如瑜伽、慢跑等有氧运动可促进血液循环，但需避免剧烈运动。注意保暖，特别是腰腹部保暖，避免受凉导致气血运行不畅。

3、中医调理

气血不足者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药。宫寒者可尝试艾灸关元、气海等穴位，或用艾叶、生姜煮水泡脚。中医辨证施治需由专业医师进行体质辨识后开具个性化方剂。

4、药物治疗

内分泌失调者可遵医嘱使用雌二醇片/雌二醇地屈孕酮片复合包装、黄体酮胶囊等激素类药物。多囊卵巢综合征患者可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片调节月经周期。所有药物均需严格遵循医嘱，不可自行用药。

5、心理疏导

长期精神紧张、焦虑可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建立支持性社交关系，培养兴趣爱好，保持情绪稳定有助于月经周期恢复。

月经量少持续3个月以上或伴随严重痛经、闭经等症状时需及时就医检查。日常可记录月经周期、经量变化，就诊时提供给医生参考。避免过度依赖保健品，所有治疗需在专业医师指导下进行。保持适度运动习惯，每周进行3-5次30分钟中等强度运动，如快走、游泳等。注意经期卫生，选择透气性好的卫生用品，每2-3小时更换一次。建立健康的生活方式比单纯依赖药物更有利于月经周期长期稳定。