月经量少要怎么调理

月经量少可通过调整饮食、规律作息、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式调理。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力大、多囊卵巢综合征等因素有关。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，有助于改善贫血状态。避免过度节食或偏食，保证每日摄入足够的热量和营养素。可适当食用红枣、枸杞、红糖等具有温补作用的食材，但需注意控制糖分摄入。

2、规律作息

保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。建立固定的作息时间表，减少昼夜节律紊乱对月经周期的影响。白天适当进行散步、瑜伽等低强度运动，帮助调节自主神经功能。

3、中医调理

气血不足者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药。肾虚型月经量少可考虑使用六味地黄丸。中医针灸或艾灸关元、三阴交等穴位也有辅助调理作用，需由专业医师操作。

4、药物治疗

雌激素水平低下者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片。多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片调节月经周期。甲状腺功能异常引起的月经量少需配合左甲状腺素钠片治疗，所有药物均须严格遵循处方。

5、心理疏导

长期焦虑、抑郁等情绪问题可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建立支持性社交关系，培养兴趣爱好，避免情绪剧烈波动对内分泌系统产生负面影响。

月经量少者需注意经期保暖，避免冷水刺激。保持外阴清洁，选择透气性好的棉质内裤。记录月经周期变化，如持续3个月以上经量明显减少或伴随严重痛经、闭经等症状，应及时就医检查。日常可练习腹式呼吸帮助盆腔血液循环，避免久坐不动。饮食上可增加豆制品、坚果等植物雌激素含量较高的食物，但需注意过敏风险。调理期间应避免剧烈运动和过度劳累，给身体充分恢复时间。