月经量少如何调理

月经量少可通过调整饮食、改善生活习惯、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式调理。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力大、多囊卵巢综合征等原因有关。

1、调整饮食

适量摄入富含铁元素的食物有助于改善贫血导致的月经量少，如动物肝脏、菠菜、红枣等。避免过度节食或偏食，保证优质蛋白和维生素的摄入，可适当食用豆制品、鱼类、坚果等。经期前后可饮用红糖姜茶或玫瑰花茶，帮助促进血液循环。

2、改善生活习惯

保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。适度运动如瑜伽、慢跑等有助改善盆腔血液循环，但需避免剧烈运动。注意腹部保暖，尤其经期避免受凉。戒烟限酒，减少咖啡因摄入，这些习惯可能影响内分泌平衡。

3、中医调理

气血不足型可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等中成药；肾虚型可使用六味地黄丸。中医针灸或艾灸关元、三阴交等穴位也有助调理月经。建议在专业中医师指导下进行体质辨识后对症用药，避免自行进补。

4、药物治疗

对于黄体功能不足者可遵医嘱使用黄体酮胶囊；多囊卵巢综合征患者可能需要炔雌醇环丙孕酮片调节激素。子宫内膜薄者可考虑使用补佳乐等雌激素类药物。所有药物均需严格遵循医嘱，不可自行增减剂量。

5、心理疏导

长期精神紧张或焦虑可能通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响月经，建议通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。保持愉悦心情，避免过度关注月经量问题。伴侣和家人的理解支持对情绪调节有重要作用。

月经量少调理期间应保持耐心，通常需要3-6个月经周期观察效果。记录月经周期和经量变化，定期复查激素水平。如伴随严重腹痛、闭经或备孕困难，需及时就医排查器质性疾病。日常避免过度节食减肥，维持合理体重，肥胖者需科学减重。经期注意休息，避免重体力劳动和剧烈运动，保持外阴清洁干燥。