月经量少怎样调理

月经量少可通过调整饮食、改善生活习惯、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式调理。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力大、多囊卵巢综合征等因素有关。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，有助于改善贫血导致的月经量少。避免生冷寒凉食物，可适当食用红枣、枸杞等温补食材。每日保证优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等。

2、改善生活习惯

保持规律作息，避免熬夜。适度运动如瑜伽、慢跑等有氧运动可促进血液循环。注意腹部保暖，经期避免剧烈运动和盆浴。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。

3、中医调理

气血不足者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药。肾虚型可用六味地黄丸，血瘀型可用桂枝茯苓胶囊。艾灸关元、气海等穴位，或进行中药足浴调理。

4、药物治疗

雌激素水平低者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片。多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片调节周期。甲状腺功能异常者需配合左甲状腺素钠片治疗。所有药物均需在医生指导下使用。

5、心理疏导

长期焦虑抑郁会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力。建立支持系统，与亲友保持良好沟通。必要时在心理医生指导下进行认知行为治疗。

建议记录月经周期情况，包括经量、颜色、持续时间等，就诊时提供给医生参考。保持外阴清洁，选择透气棉质内裤。经期可热敷下腹部缓解不适，但温度不宜过高。若调理3个月经周期仍无改善，或伴随严重痛经、闭经等情况，需及时到妇科就诊，完善性激素六项、B超等检查明确病因。日常生活中注意劳逸结合，避免过度节食减肥，维持适宜体重有助于月经规律。