月经量少怎么调理好

月经量少可通过调整饮食、规律作息、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式改善。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、营养不良、精神压力、多囊卵巢综合征等因素有关。

1、调整饮食

适当增加优质蛋白和铁元素摄入有助于改善月经量少。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物含铁丰富，豆浆、豆腐等豆制品可补充植物雌激素。避免过度节食或偏食，每日保证适量坚果和深色蔬菜摄入。长期营养不良可能导致雌激素分泌不足，进而引发月经量减少。

2、规律作息

保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜和过度劳累。生物钟紊乱会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，影响雌激素正常分泌。建议固定入睡时间，睡前1小时避免使用电子设备。适当进行瑜伽、散步等舒缓运动，但需避免剧烈运动导致的能量消耗过度。

3、中医调理

气血不足型可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、当归丸等中成药，肾虚型适用六味地黄丸。艾灸关元、气海等穴位可改善宫寒症状。中医认为月经量少多与气血两虚、肝肾不足有关，需辨证施治。日常可用红枣、枸杞、玫瑰花代茶饮，忌食生冷寒凉食物。

4、药物治疗

雌激素水平低下者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片。多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片调节周期。甲状腺功能减退导致的月经量少需补充左甲状腺素钠片。所有激素类药物必须严格按疗程使用，禁止自行调整剂量。

5、心理疏导

长期焦虑抑郁会通过神经内分泌途径抑制卵巢功能。可通过正念冥想、音乐疗法缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。研究表明持续心理应激会导致促性腺激素释放激素分泌异常，建议培养兴趣爱好转移注意力，保持良好社交关系。

月经量少患者需注意腹部保暖，每日用40℃左右温水袋热敷小腹15分钟。记录月经周期变化，如持续3个月经周期以上经量明显减少或伴随闭经、头痛等症状，应及时就诊妇科进行激素六项、B超等检查。避免频繁使用卫生棉条，选择透气性好的卫生巾，经期忌盆浴和冷水洗浴。