不来月经怎么调理

不来月经可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理干预、手术治疗等方式调理。月经不调可能由精神压力、过度节食、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、子宫内膜病变等原因引起。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜，每日睡眠时间控制在7-8小时。适度运动如瑜伽、慢跑等有氧运动每周进行3-5次，每次30分钟。饮食注意营养均衡，增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，避免生冷辛辣刺激食物。体重过轻或过重者需通过科学方式调整至正常范围。

2、药物治疗

黄体酮胶囊可用于黄体功能不足引起的月经推迟，地屈孕酮片适用于孕激素缺乏导致的闭经，戊酸雌二醇片对卵巢功能衰退有效。使用前需通过性激素六项检查明确病因，严格遵医嘱用药。服药期间可能出现乳房胀痛、恶心等不良反应，需定期复查调整用药方案。

3、中医调理

气血两虚型可服用乌鸡白凤丸，肾阳虚型适用右归丸，肝郁气滞型可用逍遥丸。针灸选取关元、三阴交等穴位，每周治疗2-3次。艾灸神阙、气海等穴位可改善宫寒症状。中医调理需持续1-3个月经周期，治疗期间忌食生冷，注意腹部保暖。

4、心理干预

长期焦虑抑郁可通过正念减压训练改善，每天练习10-15分钟。严重心理障碍需接受专业心理咨询，采用认知行为疗法调整情绪。建立支持系统，与亲友保持良好沟通。保证每日有30分钟户外活动时间，接触自然光照有助于情绪调节。

5、手术治疗

宫腔粘连需行宫腔镜粘连分离术，术后放置宫内节育器防止再粘连。垂体瘤引起的闭经可能需经蝶窦垂体瘤切除术。多囊卵巢综合征患者可考虑腹腔镜下卵巢打孔术。术后需配合激素治疗3-6个月，定期复查超声和激素水平。

建立规律的月经记录，包括周期天数、经量变化等指标。每日摄入足够优质蛋白如鱼肉、豆制品，补充维生素E和B族维生素。避免过度劳累和精神紧张，学会压力管理技巧。寒冷季节注意腰腹部保暖，不用冷水洗脚。连续3个月周期异常或伴随头痛、泌乳等症状时应及时就诊，40岁以上女性出现月经紊乱需排查围绝经期变化。保持适度运动习惯，但避免剧烈运动导致体脂率过低。