不来月经怎么调理

不来月经可通过调整生活方式、补充营养、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式调理。闭经可能由精神压力、营养不良、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、宫腔粘连等原因引起。

1、调整生活方式

长期熬夜或过度节食可能导致下丘脑性闭经，建议保持规律作息，每日睡眠时间达到7-8小时。适度进行有氧运动如快走、游泳，每周运动3-5次，每次不超过60分钟。体重过低者需逐步增加体重至体质指数18.5以上，体重过高者应控制体脂率在正常范围。

2、补充营养

缺铁性贫血可能引发继发性闭经，可适量摄入动物肝脏、红肉等富含血红素铁的食物。每日保证50-75克优质蛋白摄入，优先选择鱼肉、豆制品。维生素E有助于改善卵巢功能，可通过坚果、橄榄油等食物补充，必要时在医生指导下使用维生素E软胶囊。

3、药物治疗

多囊卵巢综合征患者可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片调节激素水平，地屈孕酮片可诱导人工月经周期。卵巢功能减退者可考虑戊酸雌二醇片联合黄体酮胶囊进行激素替代治疗。甲状腺功能异常导致的闭经需配合左甲状腺素钠片等药物。

4、中医调理

气血两虚型闭经可用乌鸡白凤丸配合八珍颗粒调理，肾阳虚型适用右归丸。针灸治疗选取关元、三阴交等穴位，每周治疗2-3次。艾灸神阙、气海等穴位可改善宫寒症状，建议在专业医师指导下进行。

5、手术治疗

宫腔粘连患者需行宫腔镜粘连分离术，术后放置宫内节育器预防再粘连。垂体大腺瘤压迫引起的闭经可能需经蝶窦肿瘤切除术。先天性生殖道畸形如处女膜闭锁需进行切开成形手术。

闭经超过3个月应及时就诊妇科或生殖内分泌科，完善性激素六项、盆腔超声等检查。日常保持会阴清洁，避免盆浴，选择纯棉透气内裤。建立月经日记记录基础体温变化，饮食注意避免生冷辛辣刺激，可适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶等养生茶饮。心理压力过大时可尝试正念冥想或心理咨询，避免自行服用激素类药物。