不来月经吃什么调理

不来月经可通过饮食调理和药物治疗改善，建议适量吃红枣、桂圆、动物肝脏等食物，也可遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、黄体酮胶囊、当归丸、定坤丹等药物。

一、食物

1、红枣：红枣富含铁元素和维生素，有助于改善气血不足引起的闭经。可搭配枸杞、红糖煮水饮用，每日适量食用10-15克。脾胃虚弱者需控制摄入量。

2、桂圆：桂圆具有补血安神功效，对血虚型月经不调有效。建议每日食用5-8颗，可与莲子、银耳同炖。阴虚火旺者应减少食用。

3、动物肝脏：猪肝、鸡肝含丰富血红素铁，适合缺铁性贫血导致的闭经。每周食用2-3次，每次50-80克，需彻底煮熟。高胆固醇人群需谨慎。

4、黑芝麻：黑芝麻含维生素E和亚油酸，能调节内分泌。可研磨成粉每日食用10克，或制作黑芝麻糊。便溏者应减量。

5、红豆：红豆具有利水消肿作用，适合痰湿阻滞型闭经。建议每周食用3-4次，每次30-50克煮粥。肾功能不全者需限制摄入。

二、药物

1、益母草颗粒：用于气血瘀滞引起的月经不调，含益母草、当归等成分。可能出现轻微消化道反应，孕妇禁用。

2、乌鸡白凤丸：治疗气血两虚型闭经，含乌鸡、人参等药材。感冒发热期间不宜服用，服药期间忌食生冷。

3、黄体酮胶囊：适用于黄体功能不足导致的闭经，需严格遵医嘱使用。可能出现头晕、乳房胀痛等副作用。

4、当归丸：针对血虚型月经不调，主要成分为当归、熟地黄。阴虚内热者慎用，服药期间避免辛辣刺激食物。

5、定坤丹：用于肝肾不足引起的闭经，含鹿茸、阿胶等成分。高血压患者需在医师指导下使用，避免与茶同服。

日常需保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动，注意腰腹部保暖。建议每周进行3-4次有氧运动如快走、瑜伽，每次30-40分钟。饮食上可增加深色蔬菜、坚果摄入，每日饮水1500-2000毫升。若调理3个月未见改善，应及时就诊妇科检查激素水平，排除多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等疾病，必要时配合超声检查子宫内膜情况。心理压力过大时可通过冥想、音乐疗法缓解，长期紧张可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。