宫寒不来月经怎么调理

宫寒不来月经可通过饮食调理、热敷、艾灸、中药调理、运动等方式改善。宫寒通常由体质虚寒、长期受凉、气血不足、内分泌失调、子宫病变等原因引起。

1、饮食调理

宫寒女性可适量食用温补类食物，如生姜红糖水、羊肉汤、桂圆红枣茶等，有助于驱散体内寒气。避免生冷寒凉食物如冰淇淋、西瓜等。日常可增加优质蛋白摄入，如鸡肉、鱼肉，搭配黑豆、红豆等促进气血运行。

2、热敷

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能扩张局部血管，改善子宫血液循环，缓解因寒凝血瘀导致的经血排出不畅。注意避免烫伤皮肤，经期出血量大时暂停使用。

3、艾灸

选取关元穴、气海穴等穴位进行艾灸，每周2-3次。艾草燃烧产生的温热效应能渗透经络，温煦胞宫，对虚寒型闭经有辅助调理作用。需由专业中医师操作，避免灼伤或烟雾刺激呼吸道。

4、中药调理

可在医生指导下使用艾附暖宫丸、温经汤、乌鸡白凤丸等中成药。艾附暖宫丸含艾叶、香附等成分，适用于小腹冷痛型闭经；温经汤能温经散寒，适合手脚冰凉的宫寒患者。服药期间忌食生冷，需定期复诊调整方剂。

5、运动

坚持快走、瑜伽等温和运动，每周3-5次，每次30分钟。运动能促进全身气血运行，改善盆腔血液循环。推荐八段锦中的"双手托天理三焦"动作，有助于疏通任督二脉。避免剧烈运动导致气血耗损。

宫寒女性需注意腰腹部保暖，避免久坐空调房，冬季可穿戴护腰。每日睡前用40摄氏度温水泡脚15分钟，加入艾叶或生姜效果更佳。保持规律作息，避免熬夜损耗阳气。若调理3个月仍无月经来潮，或伴随严重腹痛、头晕等症状，应及时就医检查激素水平及子宫附件超声，排除多囊卵巢综合征、子宫内膜粘连等器质性疾病。日常可记录基础体温监测排卵情况，配合医生进行个性化治疗。