怎么预防妊娠期糖尿病

糖尿病是很多年纪比较大的人都有的问题，但一些女性在怀孕期间也容易出现糖尿病问题，对自身以及胎儿都会造成很大影响，想要预防妊娠期糖尿病，一定要做好血糖检查工作，每天保持充足睡眠，做好饮食方面的调节，这样就能达到很好的预防措施。

女性会因为怀孕而出现各种各样不舒服的问题，像妊娠期糖尿病就是很常见的一种，想要预防这种疾病出现，就要做好各方面的检查工作以及预防工作，下面就来看一下怎么预防妊娠期糖尿病？
　　一、做好产前检查
　　有一些女性对健康并不是非常重视，在怀孕之前也没有好好做身体检查，做好避孕措施是每一个人都应该重视的，只有在怀孕之前做好治疗控制，那么怀孕以后糖尿病出现的几率才不会那么高，有一些女性怀孕的时候血糖已经变得很高了，对胎儿造成了危害，所以孕前对血糖的监测就很重要，避免让孩子出现先心病或者畸形问题，有异常情况及时控制。
　　二、保证充足睡眠
　　研究发现，睡眠时间如果每天还不到6个小时，那么患上妊娠糖尿病的几率就会变的更高，每天晚上准时睡觉，早上准时起床的孕妇患上糖尿病的几率就可以减少。所以保持充足的睡眠，不要熬夜就很重要。
　　三、饮食调理
　　想要预防妊娠期糖尿病出现，就应该用少量多餐的方式饮食，每天可以吃三次主食，加一些点心，晚上最后一餐最好，不要和第2天的第一餐隔太久时间，这样就有可能会让血糖上升的速度变得更快，如果让肚子饿太长时间，就会出现饥饿性酮症，想要预防妊娠期糖尿病出现，蛋白质的摄入也要充足，如果有血糖偏高问题，那么分解蛋白质的量也会增加，所以多摄入一些蛋白质就很重要，还应该适当的吃一些豆制品，蛋类食物。
　　四、控制热量摄入
　　想要避免妊娠期糖尿病出现，热量的摄入也需要控制好，像一些淀粉高的食物就不能吃太多，粉皮，土豆，蚕豆，面筋等食物就应该避免，像蛋糕，面包，蜜饯，白砂糖，巧克力等食物也不能吃太多。
　　五、控制脂肪摄入
　　平时使用的烹调油应该以植物油为主，像油酥，肥肉，油煎油炸的食物要少吃，膳食纤维摄入量增加，含有丰富膳食纤维的食物，能够让血糖降低，像豆类，海藻，低糖水果，蔬菜，里面的膳食纤维含量就比较高，有着很好的吸水性，可以让营养素更快的排出身体之外，让饥饿感觉减轻些，可以达到预防妊娠期糖尿病作用。