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怎样治疗失眠

发布时间:2019-05-1063278次浏览

失眠是很常见的一种症状,很多人都受此困扰,建议及时的进行精神调理治疗,如果有必要的话,可进行药物治疗。另外有些偏方也能治疗失眠,比如朱砂敷足,按摩太阳穴,再就是食疗,包括葱白红枣汤和莲子桂花冰糖汤。

在日常的生活当中,失眠是很常见的一种情况,很多人都有这样的经历。有的人只是偶尔失眠,这其实不是大问题,也不需要特殊的治疗,但还有一部分人却是经常性的失眠,整夜都睡不着觉,严重影响正常的生活。那么怎样治疗失眠?
  一、失眠的精神调理治疗
  很多人之所以失眠,都是由于情绪过度焦虑引起,如果不注意调节的话,失眠的症状会越来越严重。所以想要治疗失眠,就得学会调理自己的精神,不要给自己那么大的压力,可以多听一些舒缓的音乐,也可以和朋友一起外出散心,让情绪保持放松,失眠的症状也会大大的改善。
  二、失眠的药物治疗
  如果失眠的情况比较严重,可以适当的进行药物治疗,一般来说就是口服安定类的药物。这一类药物可以在短期内取得不错的效果,但是副作用非常的大,经常服用的话不仅不能治疗失眠,还有可能导致症状加重,甚至形成依赖性,不吃安眠药睡不着觉。
  三、失眠的偏方治疗
  1.朱砂敷足
  准备适量的朱砂和浆糊,将二者调和均匀,然后放在伤湿止痛膏上,最后把伤湿止痛膏贴在脚底的涌泉穴,包扎固定,每天晚上进行一次,连续使用一段时间就能够缓解失眠的症状。
  2.按摩太阳穴
  如果说经常失眠,可以坚持每天按摩太阳穴和百会穴,并且还要用保健的木梳梳头,一天进行数次。这个方法有助于改善失眠的症状,同时也能够让人的心情变得舒畅,消除思虑状态。
  四、失眠的饮食治疗
  1.葱白红枣汤
  准备适量的红枣和葱白,把红枣清洗干净之后加水用中火煮,煮开之后加上葱白,然后开小火煮,煮熟之后就可食用,每天1~3次。可以祛风散寒,健脾养心,有效改善失眠多梦的症状。
  2.莲子桂花冰糖汤
  准备适量的莲子,银耳,冰糖和桂花,首先要用冷水把莲子泡发,然后在锅里加水蒸煮,快煮好的时候,把银耳,冰糖和桂花加进去再煮一小会儿,之后倒进碗里饮用即可。这个方法能够滋阴润肺,补脾安神,可以治疗各种慢性病所导致的失眠。

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晚上总是失眠睡不着觉怎么办
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睡不着觉吃什么药好使
睡不着觉可以吃一些养心安神的药物,如枣椹安神口服液。中医认为失眠和脏腑失调有非常大的关系,人的五脏六腑,心肝脾肾功能哪一个脏器的失调都会导致失眠的发生。另外不仅仅是单个脏器会影响失眠,两个或者两个以上的脏器也会引起失眠。中医通过调整脏腑的功能治疗失眠,这时可以服用中成药枣椹安神口服液,其具有养心、益肾、安神的功效。需要提醒的是,如患者正在使用其他药品,使用本药之前一定要先咨询医师或药师,切忌盲目用药。
安眠药效果好吗
随着生活节奏的加快,很多人会出现失眠。有朋友会问,如果我服用安眠药效果好不好,这个问题要具体问题具体分析,不同的人对安眠药的反应也是不一样的,安眠药从效果上来分,分为短效的和长效的。短效的安眠药像佐匹克隆,思诺思,们吃完以后大概10~20分钟可以睡着,药效可以持续六个小时左右。还有一些长效的安眠药,比如说安定,舒乐安定,吃完以后也能大概10~20分钟入睡,时间持续的比较长一些,可以持续到八小时以上,短效安眠药第二天一般不会留下头昏,嗜睡这些反应,而长效的安眠药可能会出现嗜睡,头昏脑涨,所以建议尽量选用短效安眠药,不影响第二天的生活,工作或者驾车。另外还有一个情况就是安眠药,长期服用可能会成瘾,而且时间变长了以后,效果也会下降,所以安眠药的服用要在医生的指导下规律的进行调整,一般可以用一些安眠药相互替换轮替着吃。如果长期需要吃安眠药,顽固型的失眠往往合并有焦虑,抑郁的情绪,就需要找专科的医生去神经内科医生来查找病因,解决背后的焦虑,抑郁,才能够彻底摆脱安眠药。
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想睡觉但是睡不着是怎么回事
想睡觉但是睡不着,可能是多种原因导致的。首先看看睡眠环境,如果白天在光线刺激,光亮特别强的环境下,会出现睡不着。周围的环境太吵,或者开着灯,也睡不着。再有就是躯体的疾病,比如心、肺有疾病,或者不宁腿综合征,焦虑、抑郁情况下,也可能出现想睡睡不着的情况。再有倒时差,也可能想睡觉但是睡不着。另外躯体的疼痛、皮肤有皮炎、皮肤瘙痒,都会导致想睡觉睡不着。如果没有上述疾病,想睡觉就是睡不着,那可能是单纯的失眠。
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每天晚上越失眠越清醒通常和机体的内分泌失调有很大的关系。有些人体内的激素水平会有异常的表现,有可能会对神经系统也产生不利的影响,一旦出现失眠的情况,往往会持续刺激中枢神经,这样会保持兴奋和清醒的状态,这样就会出现失眠时越清醒的情况。另外,有些人可能会经常熬夜,白天睡眠时间会相对较多一些,这样长期下去也会造成生物钟的紊乱,可能会导致晚上越失眠越清醒的情况出现。对于这种情况需要及时去医院进行进一步的检查和治疗,同时要注意改善生活习惯,才能慢慢恢复正常。
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晚上睡不着怎么回事
晚上睡不着的原因包括有躯体疾病、精神心理疾病、睡眠障碍,药物原因,不良的睡眠习惯,作息不规律。一、躯体疾病。比如脑血管疾病、甲亢、心衰,都可能会有睡不好觉的情况。二、精神心理疾病。比如抑郁、焦虑的病人,可能会出现失眠的情况。三、有睡眠障碍。部分不安腿综合征或者是周期性腿动或者是昼夜节律紊乱的病人,也会出现睡不好觉。四、药物原因。长期服用高血压药、兴奋剂、麻醉性的镇痛药,有可能会影响到睡眠。五、对于年轻人,一些不良的睡眠的习惯、作息不规律,在床上进行与睡眠无关的事情,比如玩手机、电子产品等都可能是失眠的新诱因。
如何改善睡眠不好
睡眠不好如何改善?首先睡觉的姿势。睡觉的姿势,一定要选择一个自己感觉比较舒适的姿势来入睡,这样能够让自己的全身的肌肉放松,最好是选择床铺之类的,也要有一定的舒适性,这样才能够深度睡眠,有利于缓解身体的疲劳。其次要保持平和的心态。睡觉之前不要看一些过于兴奋,或者是刺激性的电影和书籍,那样容易带着一些不好的情绪入睡,难以保持这种平和的心态。所以睡觉的时候我们的脑子就容易出现胡思乱想,甚至是失眠的情况。卧室的环境要舒适,晚上睡觉的卧室,一定要营造一个良好的睡眠环境,最好不要开着灯,光线太亮,因为室内的温度最好是控制在十五度到二十度左右,保持室内的空气流通,这样才能够保证睡眠的质量。
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考试前紧张导致失眠怎么办
可以进行放松训练让自己降低期待性;尽量减少与考试相关的一些刺激。由于在考试之前出现紧张情绪导致失眠,属于非常典型的焦虑性失眠状态。因为在考试之前出现紧张的情况,能够使得人们的情绪处于一种非常亢奋的状态,可能会影响人们的睡眠状况,导致出现难以入睡的情况。如果是面临失眠的状况,应该把更多的问题聚焦点,放到怎么样去缓解焦虑性的症状上。其实对于考试前紧张导致失眠,可以有很多调试的办法,患者可以选择一些心理方面的自我调节方式。比如患者可以进行放松训练,可以让自己降低期待性,通过这种方式,也能够起到很好的调节作用。除此之外,尽量去减少跟考试相关的一些刺激。这样才能够有助于更好、更快速地进入睡眠的状态。
月经前失眠是怎么回事
失眠,相信很多人都深有体会,失眠的出现让很多人都陷入了无尽的痛苦之中,如果我们没有一个好的睡眠质量,将会严重影响日常的生活、工作以及学习等,引起失眠的因素也是多种多样的,有生理因素,也有病理因素,月经前失眠多是由于激素水平变化所致,属于一种正常的生理变化。