脚踝经常浮肿怎么办

脚踝经常浮肿可通过抬高下肢、穿戴弹力袜、限制钠盐摄入、遵医嘱使用利尿剂、治疗原发疾病等方式改善。脚踝浮肿通常由久站久坐、静脉功能不全、肾脏疾病、心脏疾病、淋巴回流障碍等原因引起。

1、抬高下肢

长时间保持同一姿势可能导致下肢血液循环不畅，引起脚踝浮肿。建议每隔一段时间抬高下肢，促进血液回流。可以将双脚抬高至超过心脏水平，每次保持15-20分钟，每日重复进行数次。

2、穿戴弹力袜

弹力袜通过外部压力帮助静脉血液回流，适用于静脉功能不全引起的浮肿。选择合适压力的弹力袜，白天穿戴，夜间脱下。穿戴时注意从脚部开始逐步向上拉，避免褶皱压迫皮肤。

3、限制钠盐摄入

过量摄入钠盐会导致体内水分潴留，加重浮肿症状。每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌制食品、加工食品等高钠食物。多食用新鲜蔬菜水果，补充钾元素有助于平衡体内电解质。

4、使用利尿剂

对于病理性浮肿，医生可能开具呋塞米片、氢氯噻嗪片、螺内酯片等利尿药物。这些药物通过促进尿液排出减轻浮肿，但须严格遵医嘱使用，避免电解质紊乱等不良反应。

5、治疗原发疾病

脚踝浮肿可能与慢性心力衰竭、肾病综合征、下肢深静脉血栓等疾病有关。这些疾病通常伴随呼吸困难、蛋白尿、下肢疼痛等症状，需通过心电图、尿液检查、血管超声等明确诊断后针对性治疗。

日常应注意避免长时间站立或坐着不动，适当活动下肢促进血液循环。睡眠时可在脚踝下方垫枕头抬高下肢。控制每日饮水量，观察尿量变化。如浮肿持续加重或伴随其他不适症状，应及时就医检查，排除严重疾病可能。定期监测血压，保持适度运动，维持健康体重也有助于预防脚踝浮肿。