老是感觉全身乏力是怎么回事

老是感觉全身乏力可能由睡眠不足、营养不良、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、心理干预等方式缓解。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，引发疲劳感。表现为晨起困倦、日间注意力涣散。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可短期遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等助眠药物。

2、营养不良

长期饮食不均衡，缺乏铁、维生素B12等营养素会影响能量代谢。可能伴随头晕、指甲脆裂等症状。需增加瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜的摄入，严重者可遵医嘱补充多糖铁复合物胶囊、维生素B12片等制剂。

3、贫血

缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血会导致组织供氧不足。常见面色苍白、活动后心悸。需检测血常规，确诊后可服用琥珀酸亚铁片、叶酸片，同时配合维生素C促进铁吸收，避免与浓茶同服影响药效。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢率。典型症状包括怕冷、体重增加、皮肤干燥。需检查甲状腺功能，确诊后需长期口服左甲状腺素钠片，定期监测激素水平调整剂量。

5、抑郁症

情绪持续低落会伴随躯体化症状如疲乏、食欲改变。需心理科评估，轻度可通过认知行为疗法改善，中重度需联合盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药，配合规律运动帮助缓解症状。

长期乏力需注意保持每日30分钟有氧运动如快走、游泳，但避免过度劳累。饮食上增加全谷物、优质蛋白和新鲜果蔬摄入，限制精制糖分。建议记录症状变化时间线，包括乏力程度、诱发因素、伴随症状等细节，就医时提供完整信息有助于医生判断。若调整生活方式2-4周无改善，或出现体重骤降、持续发热等警示症状，须及时至内科或内分泌科就诊。