打呼噜怎么回事

打呼噜可能由肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠姿势不当、饮酒或镇静药物使用、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征等原因引起，可通过调整生活方式、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗、手术治疗、药物治疗等方式改善。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道导致通气不畅。建议控制体重至BMI正常范围，减少高脂饮食，增加有氧运动如快走或游泳。若伴随日间嗜睡需筛查睡眠呼吸暂停。

2、鼻咽部结构异常

鼻中隔偏曲或扁桃体肥大会直接阻塞气道。表现为持续鼾声伴张口呼吸，可能引发反复鼻窦炎。鼻喷布地奈德混悬液可缓解炎症，严重者需鼻中隔矫正术。

3、睡眠姿势不当

仰卧位时舌根后坠易致气道狭窄。尝试侧卧睡眠并使用防打鼾枕，避免睡前2小时饮水。若出现呼吸暂停需排除中枢性病因。

4、饮酒或镇静药物

酒精会松弛咽部肌肉加重气道塌陷。表现为饮酒后鼾声加剧，可能伴随血氧下降。建议戒酒并调整苯二氮卓类药物用量，必要时换用右佐匹克隆片。

5、阻塞性睡眠呼吸暂停

该病与上气道反复塌陷有关，典型症状为鼾声中断伴憋醒。多导睡眠监测可确诊，轻症用口腔矫治器，中重度需持续气道正压通气治疗。合并高血压者可考虑使用乙酰唑胺片。

日常应保持规律作息，睡前3小时禁食，卧室湿度维持在50%左右。鼾声伴随晨起头痛或记忆力减退时，须及时进行睡眠呼吸监测。孕妇打鼾需优先排查妊娠期高血压风险，儿童打鼾应评估腺样体肥大程度。长期未干预可能增加心脑血管疾病概率。