月经来之前有哪些症状

月经来之前可能出现乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、食欲改变、疲劳嗜睡等症状。这些症状通常与激素水平变化有关，多数属于经前期综合征的表现。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织增生，导致乳房发胀、触痛或敏感。症状轻者可通过穿戴宽松内衣缓解，重者可能伴随结节感，需与乳腺疾病鉴别。日常减少咖啡因摄入有助于减轻不适。

2、情绪波动

孕激素波动会影响神经递质5-羟色胺的分泌，易引发烦躁、焦虑或抑郁情绪。部分人群可能出现注意力下降、失眠等表现。保持规律作息和适度运动可帮助调节情绪，症状严重者需排查焦虑抑郁倾向。

3、腹部不适

前列腺素分泌增加会导致子宫收缩，产生下腹坠胀或隐痛感，可能伴随腰骶部酸胀。热敷腹部可缓解肌肉痉挛，疼痛明显者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等镇痛药物。

4、食欲改变

黄体期代谢率升高可能增加对高糖高脂食物的渴望，部分人群会出现暴饮暴食倾向。建议选择全谷物、坚果等健康零食替代甜食，同时注意控制钠摄入以减少水肿发生。

5、疲劳嗜睡

孕酮水平上升会提高基础体温，消耗更多能量导致疲倦感。日间困倦、精力不足是常见表现。保证7-8小时睡眠，适当补充富含维生素B6的食物如香蕉、深海鱼有助于改善症状。

记录月经周期症状变化有助于识别个人规律，若症状严重影响生活或出现异常出血、剧烈疼痛等情况应及时就医。日常保持适度运动、均衡饮食和情绪管理可减轻经前不适，避免过度依赖止痛药物。经前2周减少盐分和酒精摄入，增加钙镁等矿物质补充可能对缓解症状有帮助。