月经来之前有什么症状

月经来之前可能出现乳房胀痛、情绪波动、腹部不适、疲劳嗜睡、食欲改变等症状。这些症状通常与激素水平变化有关，多数属于经前期综合征的表现。

1、乳房胀痛

月经前雌激素和孕激素水平升高会刺激乳腺组织，导致乳房胀痛或敏感。这种胀痛多为双侧性，可能伴随乳房轻微肿大，触摸时有结节感。胀痛程度因人而异，通常在月经来潮后逐渐缓解。日常可穿戴宽松内衣减少摩擦，避免摄入过多咖啡因或高盐食物加重不适。

2、情绪波动

激素变化会影响神经递质平衡，引发易怒、焦虑或情绪低落。部分人可能出现注意力不集中、睡眠障碍等情况。这些变化与血清素水平波动相关，通常月经开始后自行改善。保持规律作息、适度运动有助于调节情绪，严重时可咨询医生评估是否需要干预。

3、腹部不适

前列腺素分泌增加可能导致下腹坠胀或隐痛，部分人会出现腰骶部酸胀感。这种不适多出现在月经前1-2天，可能伴随肠道功能紊乱如腹胀或排便习惯改变。热敷腹部、饮用姜茶可缓解症状，若疼痛影响生活需排除器质性疾病。

4、疲劳嗜睡

黄体期孕酮水平上升会产生镇静作用，使人感到疲倦或嗜睡。同时铁元素流失前的储备消耗可能加重乏力感。建议适当增加富含铁和维生素B族的食物，如瘦肉、深绿色蔬菜，避免过度劳累并保证充足睡眠。

5、食欲改变

部分人会出现食欲亢进或特定食物渴求，尤其偏爱甜食或高碳水化合物。这与胰岛素敏感性变化及血清素调节有关。可选择全谷物、坚果等健康零食替代精制糖分，少量多餐维持血糖稳定，避免暴饮暴食引发后续不适。

经前期症状通常无须特殊治疗，保持均衡饮食、适度运动和心理调节有助于缓解。建议记录症状出现时间与程度，若症状严重影响生活质量或持续加重，需就医排除子宫内膜异位症、甲状腺功能异常等病理因素。经期注意保暖，避免剧烈运动和生冷饮食，保证每日饮水量1500-2000毫升以促进代谢。