骨折了吃什么恢复得快

骨折后可以适量吃高钙食物、高蛋白食物、富含维生素D的食物、富含维生素C的食物以及富含锌的食物，有助于促进骨骼愈合。必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3片、阿法骨化醇软胶囊、骨肽片、接骨七厘片、伤科接骨片等药物辅助治疗。

一、食物

1、高钙食物

牛奶、奶酪、豆腐等食物富含钙质，钙是骨骼主要成分，适量补充有助于骨折愈合。每日建议摄入300-500毫升牛奶或等量乳制品，但需避免与含草酸高的食物同食影响吸收。

2、高蛋白食物

鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白可提供胶原蛋白合成原料，促进骨痂形成。建议选择易消化的清蒸鱼、水煮蛋等烹调方式，每日摄入量控制在150-200克。

3、富含维生素D食物

深海鱼、蛋黄等含维生素D较高，能促进钙质吸收。每周食用2-3次三文鱼或每天1个蛋黄，配合适度日照效果更佳。

4、富含维生素C食物

猕猴桃、橙子等水果中的维生素C可促进胶原蛋白合成，加速骨组织修复。建议每日摄入200-400克新鲜水果，分次食用避免胃部不适。

5、富含锌食物

牡蛎、牛肉等含锌丰富，锌元素参与成骨细胞分化。每周可食用2-3次牡蛎汤或精瘦牛肉，注意控制总量避免胆固醇过高。

二、药物

1、碳酸钙D3片

用于钙质补充不足的骨折患者，含碳酸钙和维生素D3双重成分，需配合饮食调整使用，长期服用需监测血钙浓度。

2、阿法骨化醇软胶囊

适用于骨质疏松性骨折，可促进肠道钙吸收，使用期间需定期复查肾功能，避免与含镁制剂同服。

3、骨肽片

含多种骨生长因子，能刺激成骨细胞增殖，多用于粉碎性骨折术后，可能出现轻微胃肠道反应。

4、接骨七厘片

中成药含自然铜等成分，具有活血化瘀功效，适用于骨折早期肿胀疼痛，服用期间忌食生冷。

5、伤科接骨片

含马钱子等中药成分，可促进骨痂形成，用于骨折中后期康复，高血压患者需慎用。

骨折恢复期间除注意营养补充外，还需保持适度活动，在医生指导下进行康复训练，避免患肢长时间制动导致肌肉萎缩。定期复查X线观察骨痂生长情况，戒烟限酒以免影响愈合速度。保持均衡饮食的同时，可适当增加日照时间促进体内维生素D合成，但需避免患处直接暴晒。若出现异常疼痛或肿胀加剧应及时就医。