骨折吃什么恢复得快
发布时间：2020-08-1059279次浏览
骨折后为了促进骨折部位尽快愈合，恢复的更快一些，在饮食方面患者可以多吃一些高能量、高蛋白质类食物、高维生素D食物、高维生素C食物以及铁元素较高的食物。这类食物既能满足患者自身的营养需求，同时也为骨折愈合提供必要的营养成分，加速骨折愈合恢复。
骨折后恢复时间相对较长，在此期间患者有助于从生活和饮食方面进行调整，有助于骨折尽快恢复，缩短恢复期间。而骨折恢复是一个漫长的过程，加强饮食营养非常有必要。良好的饮食习惯对于骨折恢复有利用。那么，骨折吃什么恢复得快？
1、高能量、高蛋白质食物
骨折后患者在饮食上可多吃一些高能量、高蛋白质类食物，既可以提高身体素质，又满足骨折愈合期间各种营养对于骨折愈合有利。但是，这类食物应在骨折两周后食用，骨折初期还应该以清淡类的食物为主。
2、高维生素D食物
患者出现骨折后，需要长期在室内卧床休息，晒太阳几率较少，容易导致维生素D缺乏。所以骨折后应多吃一些富含维生素D含量较高的食物，这类食物主要包括鱼类、动物肝脏以及蛋黄等。同时多注意晒太阳，有利于骨骼愈合。
3、高维生素C食物
维生素C也是骨折愈合不可缺少的营养成分，如果体内维生素C缺乏骨折愈合时间会放慢，人体抵抗力也会下降，不仅会导致影响到骨折正常修复，也会影响到患者自身健康。高维生素C食物较为广泛。最为常见的高维生素C食物主要包括：山楂、猕猴桃、荔枝、甜椒、花椰菜、豆瓣菜、青苋菜等。
4、铁元素较高的食物
有部分患骨折患者在骨折期间出现轻微性贫血，轻微性贫血主要以缺铁性贫血更为常见，缺铁性贫血患者骨折后愈合时间较长，不利于骨折恢复，这是因为铁对胶原蛋白等物质形成是一种必不可少的元素，能够改善血液中血红蛋白水平，有助于骨骼愈合。铁元素较高的食物主要包括各种红肉以及绿色蔬菜。
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膝关节僵硬的锻炼主要是功能锻炼，可以选择直腿抬高和下肢后伸训练、半蹲转膝、负重训练等方法。膝关节僵硬是由多种原因引起症状，比如膝关节退行性病变、膝关节本身的创伤和手术等，都可能造成膝关节僵硬。比如受伤、做过关节镜、骨折复位，或者做过关节置换的手术、局部开过刀，可能因为纤维的瘢痕增生，导致膝关节粘连。锻炼主要是功能锻炼，膝关节的功能锻炼在膝关节及其周围组织结构中有十分重要的作用，对损伤后膝关节的康复更为重要。特定的锻炼方法对改善膝关节的功能和提高关节的稳定性也十分重要。可以选择直腿抬高和下肢后伸训练，用于加强股四头肌和腘绳肌的力量，增加膝关节的稳定性，由少到多，逐步增加。可以做半蹲转膝的方法锻炼，或屈膝下蹲的方法进行功能锻炼，也可以进行负重训练。患者进行负重或直腿抬高锻炼时，如果没有明显不适，可以逐渐的增加膝关节屈曲位，开始负重，抬腿训练，从30°开始，逐渐增加到45°、60°、90°。在训练的过程中需要限制活动，适当进行功能锻炼和器械辅助，以避免膝关节受到反复的撞击而受到损伤。可以接受的锻炼方式有快走、水上的有氧运动、游泳、练习越野滑雪器械、软台的跑步机等。
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