吃什么可以淡斑

脸上如果出现了斑点的现象，确实也让人觉得非常无法接受，其实要想有效去除脸上的斑点，日常生活中有很多的饮食可以帮助我们，比如说可以选择吃柠檬的方法，另外也可以选择黑木耳，西红柿，草莓或者是猕猴桃等等，都可以让肌肤更加的美白，有着很好的效果。

其实不管是男性朋友或者是女性朋友，都希望自己能够拥有这漂亮的颜值，而如果脸上出现了明显的斑点现象，确实也会导致颜值受到影响，那么在这个过程中，大家也希望在生活中尽快的改善，其实要想改善也可以通过饮食的方式，吃什么可以淡斑呢？

一、柠檬

每天喝一片柠檬水，可以使你的皮肤白皙无瑕，用柠檬美白祛斑，不仅可以吃，还可以敷，柠檬含有大量的果酸，能软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

二、黄瓜粥

黄瓜粥具有保湿、祛斑、减肥的作用，准备100克大米，一个黄瓜和一些生姜，首先，把米饭洗干净，放在清水中煮沸，然后把黄瓜洗干净，把姜切成碎片。煮饭30分钟后，加入切好的黄瓜和姜丝，煮至浓稠，每日两次。

三、黑木耳枣汤

制备黑木耳30克，红枣10粒。首先，黑木耳起泡2小时，然后洗净放入锅中，加水，煮半小时左右。早上吃一次，晚上吃一次，坚持服用，去除脸上的斑点。

四、西红柿

西红柿富含维生素C，可以美白皮肤，祛除脸上的斑点。番茄营养丰富，热量低，不仅能美化皮肤，还能保持健康，每天吃一杯新鲜的番茄汁。番茄中的酸性果汁可以帮助你平衡皮肤的酸碱值，改善黑粗糙肌肤，洗后20分钟在脸上涂抹番茄汁，美容效果很好。

五、草莓

草莓富含维生素A，维生素A能修复皮肤，促进老化细胞的脱落，再生皮肤细胞，其含糖量高达6％；-10％；，并含有多种果酸、维生素和矿物质，能增强肌肤弹性，美白保湿。经常食用草莓可以使皮肤光滑，避免色素沉着。

六、猕猴桃

富含维生素C的猕猴桃有很强的美白效果，能消除雀斑和痤疮，还能增强皮肤的抗衰老能力。猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，可有效减少便秘的出现，让发质更显光泽，减少受污染的现象。