骶髂关节炎患者运动

骶髂关节炎患者通常可以进行适量运动，但需避免剧烈运动和长时间负重活动。

骶髂关节炎患者运动时应注意选择低冲击性运动，如游泳、骑自行车等水中或坐姿运动，这些运动可减轻关节负担。瑜伽和普拉提等柔韧性训练有助于增强核心肌群稳定性，改善骶髂关节周围肌肉支撑。平地散步是较为安全的负重运动，建议控制在20-30分钟内，使用舒适的运动鞋并在平整路面上进行。康复训练应在专业指导下进行，重点加强臀肌和腰背肌群力量。运动前后应充分热身和拉伸，特别注意髋部及下背部肌肉的放松。若运动后出现持续超过2小时的关节疼痛加重或肿胀，应暂停运动并咨询医生。

骶髂关节炎患者运动时需循序渐进，从每天5-10分钟开始逐步增加时长，运动时佩戴骶髂关节保护带可能有助于减轻不适。日常应保持规律作息，注意腰部保暖，避免久坐久站，体重超标者建议通过饮食调节减轻关节负担。如症状加重应及时就医，在医生指导下调整运动方案。