骶髂关节炎患者运动

发布时间：2020-11-2060771次浏览

骶髂关节炎患者能不能运动，骶髂关节炎的危害非常大，骶髂关节炎是一种骨科疾病，对于该病一定要早发现早治疗，才能有效避免患者因该病给身体造成的伤害。除了正规的治疗外，有没有好的运动项目可以对该病起到有效效果呢，下面我们就跟在大家介绍一下骶髂关节炎患者能不能运动？

一：坐姿提踵

1.坐在椅子上，挺直腰背，双脚放于椅前地上高约15厘米的书本上。

2.吸气，抬双脚脚跟，尽量向上抬高。

3.慢慢呼气，脚下压，直到小腿有被伸展的感觉。

4.之后再抬起脚跟，如此往复，15次一组，做2组。

二：站姿提踵

1.直立，腰部保持紧张。

2.双手各握一瓶矿泉水，人尽量感觉到在往上拔高。

3.膝关节微屈，小腿收紧，在负重的条件下，做踮脚运动。

4.同时胸部充分打开，用全身，而不是手臂的力量去抬起负重物。15次一组，做2组。

三：提踵勾脚

1.左脚提踵直立，右腿向前伸直抬起。

2.脚向上勾，停顿，脚绷直停顿，直至肌肉颤抖发酸。

3.再换右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉变换。15次一组，做2组。

通过上面文章的解读，大家心中的疑惑，是不是已经得到解答了。对的，运动能够帮助骶髂关节炎这个疾病。那么小伙伴们，为了我们的身体，不要犹豫了。

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